antrenamentele

Le vom îmbunătăți cu toții! În numele unui corp de balerină strâns. Trebuie să depunem mult efort, dar de ce să nu-l facem puțin mai distractiv?

Visul multor fetițe este să fie balerini grațioase, blânde și subțiri. Noi, fetele mari, l-am admirat de mai multe ori sau de două ori Lacul lebedelor, Concasorul de alune, Carmen, și am văzut The Black Swan de zeci de ori, cu o anumită invidie pentru Natalie Portman și Mila Kunis. Nu sunt balerini profesioniști, așa că vom reuși cumva să o realizăm!

# Modul de a face acest lucru are un nume - antrenament Barre. Barre este de fapt suportul metalic care este prezent în toate studiourile de dans de balet (și nu numai) și este utilizat atunci când se efectuează pași, exerciții specifice sau când se încălzește. Dacă nu aveți un studio de dans acasă sau un stand-up ca acesta, nu vă faceți griji. Tot ce aveți nevoie este un scaun, un perete, o masă stabilă și orice altceva care este potrivit pentru sprijin.

# Aceste antrenamente se bazează pe pozițiile clasice de balet, deci credem că nu este de mirare că au fost create de o balerină. Lotte Burke este o balerină germană care, după o accidentare la spate, a decis să-și combine reabilitarea cu dansul. Primul studio de antrenament barre a fost înființat de ea în 1959. Să nu vă îngrijoreze acest lucru - nu aveți nevoie de pantofi de balet.

#Exercițiile combină atât pași clasici de balet, cât și exerciții cum ar fi genuflexiuni, lunges, flotări. Sunt extrem de eficiente, iar motivul pentru care sculptează picioarele și fesele într-un mod unic este acela că treptele baletului încarcă grupuri musculare pe care nu le putem dezvolta în alt mod. Sunt de intensitate mare. Sunt opusul complet al antrenamentului de forță profundă, deoarece dezvoltă un mușchi, dar fără a-l întinde, ci reprezintă mai degrabă contracțiile acestuia.

Vă sugerăm să încercați astăzi acest mod recent popular de antrenament, acasă, pentru a vă bucura de picioarele frumoase foarte curând. Iată ce sunt cu adevărat și apoi începeți să dansați rapid!