Ați decis să slăbiți acasă? Procesul de îmbunătățire a figurii trebuie să se întâmple complexului. Ajutoarele sportului devin complexe de slăbit (de exemplu, diete energetice), o dietă normalizată, având în vedere produsele care nu numai că sunt utile, ci și pentru a slăbi. Aflați mai multe despre efectele pozitive ale ovăzului și cum să îl aplicați.

Compoziția și proprietățile utile ale ovăzului

ovăz

Ovăzul este utilizat pentru scăderea în greutate sub diferite forme: ca cereale integrale, fulgi de ovăz, cereale, băuturi, în compoziția cărora este inclusă. Cele mai utile pentru îmbunătățirea cifrei mănâncă ovăz cu cereale integrale, care constă din embrion, endosperm și tărâțe. Compoziția fiecăreia dintre aceste componente are un efect benefic asupra organismului. În germeni și tărâțe, care ar trebui îndepărtate în timpul curățării, există o cantitate mare de proteine ​​și oligoelemente importante.

Proprietăți utile ale ovăzului în scăderea în greutate:

  • datorită carbohidraților complexi, reduce dorința de a mânca dulciuri, se adaugă la cantitatea de energie;
  • conținutul caloric al cerealelor este foarte scăzut;
  • o cantitate imensă de fibre, care ajută la reducerea poftei de mâncare, mănâncă în doze mici;
  • ovăzul salvează de la constipație;
  • accelerează metabolismul;
  • nu crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce este benefic pentru pierderea în greutate: reduce dorința de a mânca dulciuri;
  • este o lucrare standardizată a TRACTULUI GASTROINTESTINAL.

Cum se gătește și se ia pentru slăbit

Ovăzul pentru scăderea în greutate nu este acceptat în singura formă, utilizarea produsului ar trebui să fie aleasă în conformitate cu perioada dorită de resetare a greutății, a stării și a caracteristicilor corpului. Bând ovăz și luați pentru a scăpa de kilograme cu ajutorul:

  • dieta cu fulgi de ovăz;
  • feluri de mâncare cu fulgi de ovăz;
  • diferite băuturi din cereale pentru pierderea în greutate.

Proba de meniu de fulgi de ovăz timp de o săptămână

Dieta cu ovăz pentru scăderea în greutate este eficientă pentru o perioadă scurtă de timp (7 zile), veți putea slăbi. Dieta pentru o săptămână arată astfel:

Acolo
Mic dejun Făină de ovăz, iaurt sau iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi), fructe uscate (porție de cel mult 150 de grame), ceai verde fără zahăr sau apă, fără gaz.
Mic dejun Biscuiti (1 buc), portocaliu (mar sau grapefruit).
Masa de pranz Făină de ovăz, legume proaspete sau salată, 200 ml suc de fructe.
Gustare Făină de ovăz, 1 kiwi sau măr.
Masa de seara Făină de ovăz sau orez, hrișcă, legume, suc proaspăt sau proaspăt.

Rețete eficiente din ovăz pentru scăderea în greutate

Pentru o persoană care dorește să slăbească câteva kilograme cu ajutorul fulgi de ovăz, veți avea nevoie de astfel de rețete:

  • Făină de ovăz + legume. Abur și jumătate de ceapă, dovlecei, morcovi, fasole verde, trandafiri de conopidă tocăniți într-o tigaie adâncă cu capacul închis. Legumele ar trebui să fie pe jumătate gata. Adăugați la ele o jumătate de cană de fulgi de ovăz gătite și fierbeți până când capacul este gata. Porție pentru slăbit, care se întinde pe tot parcursul zilei.
  • Supă. 2,5 cani de lapte proaspăt fierb, adăugați o ceașcă de fulgi de ovăz gătiți pentru cel puțin foc până când fulgii nu devin fierți.
  • Cookie-uri. 100 de grame de fulgi, aceeași cantitate de brânză, două albușuri, un amestec de fructe uscate, o linguriță de miere amestecată în aluat. Pe pergament puneți o lingură forma necesară pentru biscuiți și coaceți timp de aproximativ 20 de minute la o temperatură de 180 de grade.

Ai nevoie de ovăz, două căni de boabe netratate, 5 linguri de zahăr. Ovăzul spălat cu apă caldă și rece, trebuie transferat într-un borcan de trei litri. Apoi umpleți cu zahăr, turnați apa. Acoperiți partea superioară a borcanului cu pânză de brânză sau tifon, puneți-o pe fereastră timp de 3-4 zile. Se strecoară, se toarnă în sticle și se păstrează la frigider. Dacă se dorește, o mână de stafide pot fi adăugate băuturii, astfel încât să fie mai strălucitoare și mai bogată în gust.

Decoct

Decoctul de ovăz pentru pierderea în greutate nu necesită o gătire prelungită, dar beneficiile sale pentru organism sunt mari. Seara, se toarnă câteva căni de ovăz apă simplă purificată (1 litru). Dimineața, amestecul se pune într-o cratiță, se fierbe, se pune la foc mic și se lasă la macerat aproximativ două ore. Dacă compoziția este prea groasă, diluați în continuare cu apă. Decoctul terminat este filtrat, ovăzul frecat, se toarnă lichidul din nou, se fierbe, se fierbe la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră. O astfel de băutură de slăbit se păstrează în frigider și se ia înainte de mese în 0,5 căni.

Infuzie

Păstrând o siluetă frumoasă, există următoarea compoziție pentru pierderea în greutate: 3 linguri de fulgi de ovăz, una de păducel, 0,5 apă clocotită. Se fierbe acest amestec timp de o jumătate de oră, se lasă la infuzat 4 ore, se strecoară. În timpul zilei înainte de a mânca, beți 0,5 căni. Întreaga cantitate de tinctură primită este distribuită pentru o zi. Ovăzul din compoziția unei astfel de băuturi are un efect benefic asupra activității tractului gastro-intestinal.

Jeleu de fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate - acesta este un instrument folosit de la strămoșii noștri pentru a trata și întări corpul. Ce este necesar pentru gătit: fulgi de ovăz (300 g), iaurt (70 ml) smântână (30 g), crustă de pâine, apă curată (1,5 litri). Toate ingredientele sunt combinate într-un borcan de trei litri, se umple cu apă, se acoperă cu tifon. Puneți lângă baterie câteva zile, apoi strecurați lichidul rezultat și aduceți la fierbere la foc mediu. Când lichidul fierbe - faceți poze, jeleul este gata. Bea 0,5 căni înainte de mese.

Cocktail

Dacă aveți un decoct gata făcut de ovăz pentru pierderea în greutate, atunci băutura poate varia. Un astfel de cocktail vă va ajuta să slăbiți. Procesul de gătit este foarte simplu: într-un raport de 1: 1 pereche de fulgi de ovăz și sucul preferat. Sucul ar trebui să fie doar natural. Chiar și mai gustos va bea cu puțin suc de lămâie și miere. Cocktail cu fulgi de ovăz - acesta este un mijloc minunat de curățare a corpului, incomparabil în gust și în fluxul de energie suplimentar. Datorită sucului pur cantitatea de vitamine va deveni uneori mai mare, iar pentru pierderea în greutate este ideală.

Cum se gătește terci de cereale integrale

Fasolea integrală este foarte utilă pentru organism, iar terciul preparat din ele va fi un plus excelent pentru orice dietă. Ovăzul trebuie preparat seara: într-un sfert de litru umplut cu cereale și completat cu apă fiartă. Dimineața, toate se toarnă într-o cratiță cu pereți groși, se fierbe și se fierbe aproximativ 30-40 de minute. Se amestecă în mod constant terci, se gătește până devine jeleu. Permite adăugarea de terci cu puțin fruct uscat.

Rețetă video: cum să gătești ovăz într-un termos

Contraindicații pentru consum

În unele boli, o bucată de ovăz este interzisă pentru utilizare. Aceasta nu este doar o boală a inimii, ci și:

  • sensibilitatea alergică a corpului;
  • colită ulcerativă;
  • osteoporoză;
  • diverticulită;
  • iritarea și inflamația colonului;
  • obstructie intestinala;
  • boala pietrelor;
  • insuficiență renală;
  • vezica biliara eliminata.

Opinii despre rezultatele pierderii în greutate

Irina, 42 de ani: alege de două ori ovăzul pentru elementele de bază ale pierderii în greutate. Durata dietei este scurtă, deci a durat ușor. Pentru o săptămână de pierdere în greutate am slăbit aproape 3 kilograme, așa că intenționez să fac în continuare acest lucru scutură corpul și îl curăță de toxine dăunătoare substanțelor utile conținute în semințe.

Oleg, 38 de ani: am decis să slăbesc câteva kilograme până în vară, așa că el a ales pentru el o dietă cu fulgi de ovăz. Am citit că boabele încolțite sunt cele mai corecte, așa că semințele de ovăz pentru feluri de mâncare germinează. Puține calorii, rezultatul pentru pierderea în greutate este bun - minus 3 kg pe săptămână. Am stat la dietă în fiecare lună timp de o săptămână și mi-am aruncat personalitatea treptat. Efectul de vindecare a trecut cu succes, îmbunătățește metabolismul.

Natalia, în vârstă de 26 de ani: timp de două săptămâni a înlocuit decoctul de cină, tinctura, a încercat fiert și a mâncat fulgi de ovăz, pentru care a folosit ovăz. Vreau să încerc o dietă cu fulgi de ovăz din boabe încolțite, pentru scăderea în greutate, pentru a îmbunătăți activitatea stomacului.