Iată cum să scapi de grăsimea din burtă

sănătate

Dacă ați încercat dieta 80/20 și mergeți regulat la sală, dar nu puteți scăpa de grăsimea enervantă a burții, avem ceva pentru dumneavoastră. Iată 3 lucruri pe care le poți face în fiecare săptămână pentru a scăpa de grăsimea din burtă.

Nutriție

Luați în considerare cu atenție obiceiurile dvs. alimentare. Există situații în care burta mare nu este cauzată de grăsime, ci de balonare. Dacă nu obțineți suficiente fibre, aceasta provoacă constipație și el-balonare. Dacă exagerați cu aceste alimente, efectul este același. Dacă mănânci prea mult broccoli, mere, leguminoase etc., stomacul tău va fi totuși umflat deoarece provoacă gaze. Din fericire, există alimente care s-au dovedit a reduce grăsimea din burtă. Așa sunt afinele, de exemplu.

Când faci cardio

Studiile arată că încorporarea antrenamentului pe intervale în exercițiile cardio reduce grăsimea abdominală. Dacă descoperiți că respectați ciclismul, înotul etc., adăugați intervale de sprint sau alte sporturi mai intense. În plus, faceți mai multe repetări ale exercițiilor într-un ritm mai rapid. Acesta este secretul topirii grăsimilor.

Antrenament de forță

Presele abdominale sunt eficiente, dar încarcă doar anumiți mușchi. Ai nevoie de un antrenament complet. Exerciții care vă încarcă întregul corp și tot abdomenul. Există diverse exerciții pe care le puteți face pentru a topi grăsimea.