pentru

Pentru a face toate rețetele din secțiune, urmați tabelul calorimetric din care trebuie să vă ajustați propriile cantități de alimente. Rețetele sunt exemplare pentru a adăuga varietate și a contribui la idei în alimentația sănătoasă.

Voi împărtăși rețeta mea pentru pâine dietetică pentru doner - proteine ​​bogate. Separat, puteți pune acum orice doriți în ea (puteți adăuga chiar și pâine pulbere de spirulină, chlorella și multe alte tipuri de superalimente). Prin urmare, caloriile, valorile și beneficiile pâinii proteice pentru donator sunt specifice. Orice altceva nu este. Înțelegi de ce ...

Produse necesare pentru rețetă

  • gălbenuș de ou (6 bucăți)
  • fulgi de ovăz (50 de grame)
  • ulei de măsline (1-3 picături)

Bateți fulgi de ovăz într-un blender pentru a face o făină. Se toarnă într-un castron cu albuș de ou, se bate și se omogenizează amestecul. În acest timp, încălziți o tigaie, în care puneți 1-3 picături de ulei de măsline pentru gătit. Coaceți clătita (pâine pentru donator) timp de aproximativ 3-5 minute pe ambele părți separat.

Veți obține o plăcintă cu conținut ridicat de proteine ​​și proteine ​​complete și carbohidrați pentru doner. În ea puteți adăuga:

  • fileu de pui
  • file de vita
  • peşte
  • salată
  • dressing: tabasco, sosuri etc.