Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Respinge culturile cultivate

dieta

Cum mâncau oamenii acum 10.000 de ani în epoca paleolitică? Cu carne de vânătoare și frunze și rădăcini de plante sălbatice.

Acesta este principiul paleodietei, care respinge cerealele și leguminoasele cultivate, zahărul, laptele, produsele procesate deoarece nu fac parte din hrana naturală a omului, conțin în principal carbohidrați și majoritatea conțin gluten și lectine - cauzele diferitelor boli.

Potrivit unuia dintre creatorii Paleodietei, americanul Dr. Lauren Cordane, agricultura ne-a ajutat atât de mult cât ne-a făcut rău, iar corpurile noastre nu s-au adaptat niciodată pe deplin la toate culturile pe care le cultivăm.

Așadar, concentrați-vă pe carnea roșie, sfătuiește el - un principiu pe care alți nutriționiști îl resping în masă. Probabil de aceea acest mod de a mânca este atât de înapoi în clasament.

Ce

reprezintă

Meniul nostru modern este bogat în produse industriale, paste, pâine de grâu, așa că suferim de boli care nu erau cunoscute în timpurile străvechi. Trebuie să ne întoarcem la meniul oamenilor din peșteri - proteine ​​și plante animale. Dacă strămoșii noștri nu au mâncat ceva, atunci nu ar trebui să-l mâncăm, spun ideologii dietei.

Deci, ia rămas bun de la zahărul rafinat, produsele lactate, cerealele și leguminoasele pe care le cultivăm. Subliniați carnea roșie proaspătă, peștele, puiul, ouăle, fructele și legumele, nucile.

Dieta trece prin trei etape. Prima este permisă 3 mese pe săptămână la alegere, inclusiv alimente interzise, ​​pentru a nu stresa noua dietă. În a doua etapă vasele devin două, iar la a treia - una.

Se recomandă toate fructele de mare, în special peștele roșu (ton, somon) cu un conținut ridicat de omega-3. Consumați o cantitate nelimitată de carne slabă proaspătă - fiartă, înăbușită sau prăjită cu grăsime scursă. Se preferă carnea de vită, puiul, curcanul peste carnea de porc și mielul.

Fructele și legumele obțin jumătate din calorii din meniul zilnic. Dintre grăsimi - în principal ulei de măsline, nuc și ulei de in.

Paleomenul ar putea arăta astfel: mic dejun: omletă cu spanac și ciuperci. Gustare: o mână de fructe. Masa de pranz: păstrăv la grătar, salată mare mixtă cu sos de lămâie și friptură de măsline sau de vită cu salată de varză.

Gustare: morcovi și mere crude. Masa de seara: pui fript, broccoli fiert, salata de rosii.

În prima etapă sunt permise berea, vinul, cafeaua cu măsură, dar în general alcoolul nu este tolerat.

Activitatea fizică este obligatorie - strămoșii noștri erau mereu în mișcare, urmărind jocul.

Acțiune și puncte

Paleodieta este pentru menținerea unei greutăți normale și pentru prevenirea „bolilor civilizației”, cum ar fi diabetul de tip 2 și problemele cardiace. Menține o greutate echilibrată, construiește mușchi și este preferat de mulți sportivi datorită abundenței de proteine ​​animale.

Pe locul 32 în clasamentul general, este pe locul 29 în sectoarele „cel mai bun împotriva diabetului” și „ușor de realizat”; Al 30-lea este în domeniile „cel mai bun pentru pierderea în greutate” și „pierderea rapidă în greutate”; 32 este în „cea mai bună alimentație sănătoasă”; 35 este în „cel mai bun pentru inimă”.

Cat costa

Nu se numără printre dietele ieftine - carnea roșie proaspătă și de calitate este printre cele mai scumpe produse din supermarket.

Este usor?

este observat

Depinde dacă te obișnuiești cu ideea de „sandviș fără pâine” și „cafea cu lapte și biscuiți” fără lapte și biscuiți. Dietele care interzic grupurile de alimente întregi sunt, în general, dificil de urmat.

Slăbești?

Este foarte probabil, mai ales dacă limitați caloriile și creșteți activitatea fizică împreună cu paleodieta. Un studiu efectuat pe 80 de pacienți a arătat că, în 60 de zile de alimentație în acest fel, au pierdut în medie 5 kg și și-au normalizat tensiunea arterială.

CINE O URMĂ

Câștigătorul premiului Oscar, Matthew McConaughey, cunoscut sub numele de „Mr. Body”, susține că mâncarea ca oamenii cavernelor îl umple de energie și îl menține în formă fizică și mentală.

O dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați este urmată și de Christina Aguilera, fiul președintelui Bush Sr. Jeb, faimosului fost jucător de baschet NBA Kobe Brian și al multor alți sportivi.