Studiile au legat consumul de ceai cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii din burtă

gimnastică

Ceaiul este cea mai consumată băutură după apă și este un favorit din întreaga lume. Această băutură aromatică este de obicei făcută din frunzele Camellia sinensis, care este o specie de plantă veșnic verde originară din Asia.

Consumul de ceai este în general asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea deteriorării celulelor roșii din sânge și reducerea riscului diferitelor boli de inimă.

Unele studii au legat consumul de ceai cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii din burtă. Unele ceaiuri sunt mai eficiente decât altele în realizarea acestui lucru.

Iată cele 10 ceaiuri care sunt mai utile decât o oră de transpirație în sala de sport.

1. Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre cele mai renumite tipuri de ceai și este asociat cu diverse beneficii pentru sănătate. De asemenea, este printre cele mai eficiente când vine vorba de pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că extractul de ceai verde este extrem de bogat în catehine, care sunt antioxidanți naturali și pot îmbunătăți metabolismul și pot crește arderea grăsimilor, în special în abdomen.

De asemenea, conține substanțe bioactive precum cofeina și EGCG, care pot avea efecte puternice asupra metabolismului dumneavoastră.

2. Ceai Puerh

Forma unică de ceai, numită Puerh, aparține familiei de ceai negru din China și este fermentată printr-o reacție chimică între bacteriile benefice și ceaiul primar uscat la soare. Are un miros liniștitor, pământesc, care se dezvoltă în timp și oamenii îl beau de obicei după masă. Cu cât este mai mult depozitat, cu atât aroma este mai puternică.

Unele studii arată că ceaiul Puerh ajută la pierderea în greutate, deoarece inhibă sinteza acizilor grași, care afectează apoi procesul lipogenezei (transformă grăsimile în energie aproape imediat după masă). Acest lucru previne acumularea de grăsime și creșterea în greutate. De asemenea, s-a constatat că scade nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor din sânge.

3. Ceai negru

Ceaiul negru este plin de substanțe nutritive ușor diferite de cele din ceaiul verde sau cel alb. Dar, la fel ca ceaiul verde și cel alb, este asociat și cu pierderea în greutate.

Ceaiul negru este bogat în antioxidanți numiți flavonoizi sau polifenoli, care sunt asociați cu multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate. În plus, polifenolii din ceaiul negru contribuie la producerea acizilor grași roșii în intestin, care s-au dovedit a crește metabolismul.

Pe lângă pierderea în greutate, cercetările arată că consumul de cafea și ceai elimină riscul de diabet de tip II. De fapt, consumul a cel puțin 3 căni de ceai sau cafea pe zi poate reduce riscul de diabet de tip II cu 42%.

4. Ceai Oolong

Ceaiul Oolong este un tip tradițional de ceai chinezesc care este parțial oxidat. Este descrisă ca o băutură cu aromă fructată și gust unic. Diverse studii arată că oolong poate favoriza pierderea în greutate prin îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor și accelerarea metabolismului. Polifenolii din ceai sunt cel puțin parțial responsabili de beneficiile pierderii în greutate.

În plus, ceaiul oolong este bogat în catehine și cofeină. Aceste două substanțe funcționează împreună pentru a vă stimula metabolismul și cantitatea de grăsime pe care o ardeți, ajutându-vă în același timp să vă mențineți greutatea.

5. Ceai alb

Ceaiul alb se culege foarte atent în timp ce planta este încă tânără. Are un gust foarte diferit, care diferă de alte tipuri de ceai - gust fin, delicat, ușor dulce. Beneficiile ceaiului alb au fost bine cercetate de-a lungul anilor și variază de la îmbunătățirea sănătății până la distrugerea celulelor canceroase.

Ceaiul alb și ceaiul verde au aceeași cantitate de catechine care contribuie la pierderea rapidă și eficientă în greutate.

În plus, ceaiul alb inhibă în mod eficient formarea de noi celule adipoase, cunoscute sub numele de adipocite, ceea ce duce la pierderea în greutate. În plus, stimulează lipoliza, procesul de ardere a grăsimilor din organism.

6. Ceai Rooibos

Ceaiul Rooibos este un ceai din plante, dar numai cercetările recente au arătat că este eficient pentru pierderea în greutate. Este bogat în antioxidanți precum aspalatina și nofofagina, care sunt responsabili pentru curățarea organismului de radicalii nocivi ai oxigenului liber.

În plus, acești antioxidanți pot ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și la îmbunătățirea rezistenței la insulină. De asemenea, este dulce și cu un conținut scăzut de calorii, făcându-l un excelent înlocuitor pentru băuturile cu zahăr.

7. Ceaiul Matcha

Ceaiul Matcha este derivat din aceeași plantă ca și ceaiul verde, dar este foarte puternic, mai ales când vine vorba de a ajuta la pierderea în greutate și este mai eficient decât ceaiul verde, deoarece este procesat diferit. Ceaiul Matcha este semnificativ mai scăzut în calorii - 1 gram conține aproximativ 3 calorii.

În plus, la fel ca ceaiul verde, conține și mulți antioxidanți care pot ajuta la stimularea sistemului imunitar și la reducerea inflamației. De asemenea, previne creșterea în greutate și accelerează pierderea în greutate. Interesant este că ceaiul îmbunătățește sau accelerează metabolismul afectat.

8. Ceai de balsam de lamaie

Această plantă este cunoscută pentru efectele sale calmante și este una dintre cele mai recomandate băuturi pentru sănătatea generală. Promovează somnul și îmbunătățește starea pielii și a părului, îmbunătățește digestia.

Balsamul de lămâie ajută la purificarea sângelui, detoxifierea organismului și controlul nivelului de hormoni.

9. Ceai de scorțișoară

Ceaiul de scorțișoară are, în mod natural, un conținut scăzut de calorii și vă poate ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă face să consumați mai puține calorii, scrie profit.bg. Consumul regulat de scorțișoară încurajează sistemul digestiv să funcționeze corespunzător și poate fi considerat drept noul miracol al pierderii în greutate, în special pentru grăsimea din burtă.

Un amestec de praf de scorțișoară și miere poate opri corpul să acumuleze grăsimi și acest lucru va accelera metabolismul.

10. Ceai de curcuma

Principalul antioxidant din acest condiment este curcumina, care este o substanță antiinflamatoare și a fost folosită de secole în medicina chineză. Curcuma poate ajuta la controlul creșterii în greutate, la eliminarea obezității și la tratarea tulburărilor metabolice.

Curcumina suprimă procesele inflamatorii din celule și ajută la creșterea glicemiei.