Limitați sau excludeți din meniu alimentele procesate

mici

Unul dintre cele mai importante organe pentru funcția corpului uman este ficatul. Este implicat într-o serie de procese care au loc în organism, dintre care unele sunt:

  • Sinteza substanțelor care ajută la coagularea sângelui;
  • Sinteza albuminei;
  • Reglează metabolismul glucidelor, grăsimilor;
  • Reglează metabolismul mineralelor, vitaminelor;
  • Participă la digestie și altele.

Acumularea de toxine în organism poate afecta negativ sănătatea ficatului, dar cu câțiva pași mici, putem ajuta la detoxifierea acestuia. Aici sunt câțiva dintre ei.

Mențineți o greutate sănătoasă

Excesul de greutate prezintă o serie de riscuri pentru sănătate, în special acumulări în zona taliei. Excesul de grăsime corporală poate provoca ficat gras, cunoscut și sub numele de steatoză (obezitate nealcoolică).

Bea suficientă apă

Apa este unul dintre cele mai bune mijloace de eliminare a toxinelor din organism, ajutând astfel digestia, absorbția nutrienților.

Galerie

Limitați sau excludeți din meniu alimentele procesate

Mai ales cele care au un conținut ridicat de zahăr, deoarece acestea contribuie cel mai mult la obezitate, care poate provoca leziuni hepatice. În primele zile vă poate fi mai greu să vă despărțiți de produsele de patiserie, vafe și biscuiți preferați, dar atunci corpul dvs. nu va simți nevoia lor. Același lucru este valabil și pentru chipsuri, alimente ambalate, conserve, carne procesată.

Reduceți aportul de sare și alimente sărate

Excesul de sare face ca organismul nostru să rețină excesul de lichid, ceea ce reduce urinarea. Urinarea este unul dintre modurile în care corpul nostru se detoxifică.

Ia suficient potasiu

Potasiul este important pentru menținerea echilibrului potasiu-sodiu, care este important pentru menținerea mediului fluid intern. Potasiul reduce riscul de reținere a excesului de lichide. Adăugați în meniu cartofi (cantitate moderată), fasole, spanac, roșii, banane.

Sportul este bun pentru sănătate și ajută la detoxifiere. Ajută la reducerea inflamației din organism. Experții recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 2,5-5 ore pe săptămână pentru a menține toate organele importante în echilibru, inclusiv ficatul.

Nu uitați de probiotice și prebiotice

Sunt importante pentru buna funcționare a sistemului digestiv, dar ajută și la detoxifierea ficatului și la protejarea acestuia. Care este diferența dintre probiotice și prebiotice, cum le puteți obține prin alimente, puteți citi aici.

Mai multe despre acest subiect

Adăugați antioxidanți în meniu

Antioxidanții sunt, de asemenea, importanți pentru eliberarea celulelor noastre din radicalii liberi care se formează în mod natural în corpul nostru ca urmare a expunerii la mediu, stil de viață, nutriție.

De aceea este important să oferim suficiente alimente bogate în antioxidanți care să ne ajute să avem grijă de sănătatea ficatului, oferindu-ne enzime digestive. Exemple bune de astfel de alimente sunt broccoli, usturoi, ceapă, avocado, citrice, alimente fermentate, morcovi, legume proaspete, ceai verde.