Ce este dieta Michelle Montignac

Această putere a fost dezvoltată ca o alternativă la dietele existente, dar ineficiente. Confruntat cu problema supraponderalității, Michel Montignac a încercat să-și imagineze multe diete, dar niciuna nu a funcționat. Apoi, reprezentantul companiei farmaceutice a dezvoltat un sistem inovator de slăbit, principiile de bază pe care mulți nutriționiști au început ulterior să le folosească în mod deschis sau în secret.

dieta

Dieta Montignac este astăzi recunoscută ca o dietă clasică, eficiența sistemului de slăbire a fost confirmată de milioane de oameni din întreaga lume.

Pentru a înțelege cum este dieta Michelle Montignac, aveți nevoie de puțină familiaritate cu procesele care au loc în corpul nostru. Aproape toată lumea știe despre existența hormonului insulină, care este răspunsul organismului la o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, puțini oameni știu că acest hormon important stimulează depunerea grăsimilor în organism, previne descompunerea acestora. Pentru ca, după cum se spune, să cunoască fața inamicului, Dr. Montignac toate produsele se bazează pe valorile comune ale indicelui lor glicemic - cu cât indicele glicemic este mai mare, cu atât crește mai rapid nivelul zahărului din sânge.

Baza dietei Montignac este consumul de alimente, indicele glicemic nu depășește 55, deoarece este un aliment cu aceste componente contribuie la pierderea în greutate. Pentru comoditate, utilizați o masă este o dietă specială Montinjaka, deoarece toate produsele sunt împărțite în cele care au:

Prima fază a dietei Montignac

Această fază este dedicată pierderii în greutate, astfel încât meniul dietetic Montignac este recomandat să includă alimente indicele glicemic este sub 55. În plus, ar trebui să existe, în conformitate cu principiile alimentelor individuale. De exemplu, un indice glicemic glucidic peste 20 nu poate fi utilizat concomitent cu produse care conțin grăsimi, dar varza, roșiile, legumele verzi și ciupercile pot fi consumate în siguranță. Folosind alimente bogate în grăsimi (pește, păsări de curte, carne, unt), precum și consumând alimente cu carbohidrați (cartofi, paste, pâine) pentru a aștepta cel puțin trei ore.

În acest moment, se pare, dieta lui Michel Montignac contrazice - pe de o parte, ar trebui să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut și, pe de altă parte, descrie când să mâncați cartofi și paste. Cu toate acestea, Montignac nu interzice cu moderație, de preferință pentru micul dejun, cu excepția grăsimilor, există unele produse, precum pâinea din tărâțe, pastele integrale și cartofii gătiti „în uniformă”. De asemenea, este permisă în prima fază diversificarea felurilor de mâncare din meniul dietetic Montignac, realizate din orez brun sau sălbatic, fasole roșie și puțină maioneză. De asemenea, vă puteți răsfăța cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, bastoane de crab și șuncă cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a putea fi prezent în cantități nelimitate de produse care se află în meniu în etapa dietei pentru scăderea în greutate Montignac sunt:

  • supe de legume;
  • legume proaspete și fierte, ierburi;
  • fructe, atât proaspete, cât și congelate;
  • ciuperci;
  • carne (nu multă grăsime);
  • toate tipurile de pești;
  • păsări domestice;
  • calamar;
  • crevetă;
  • ouă.

Este foarte important în acest sistem de slăbire să mănânci de trei ori pe zi, fără a sări peste mese. Prima fază durează atât timp cât numărul aruncat este eliminat de kilogramele în plus. Ca recenzii, dieta Montignac nu le este foame și poate fi transferată, de regulă, bine.

A doua fază a dietei

A doua fază își propune să mențină greutatea la acest nivel. În această etapă, este încă recomandat să se acorde preferință produselor care, conform tabelului dietetic Montignac, au un indice glicemic scăzut. Cu toate acestea, în acest stadiu, este furnizat sub formă de ușurare, uneori este posibil să se combine utilizarea atât a grăsimilor, cât și a carbohidraților. Singura astfel de combinație de dietă este recomandată pentru a însoți consumul de legume salate bogate în fibre.

În această etapă, meniul Montignac dieta continuă să fie exclus brutar, dar alegerea dintre unt și ulei vegetal, se recomandă să se acorde preferință acestuia din urmă.

Recenzii ale dietei Montignac confirmă că sistemul nu este conceput pentru a oferi o pierdere rapidă în greutate, rezultatele apar treptat în timp, dar pentru mulți oameni aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate.

Avantajele și dezavantajele dietei Montignac

Avantajul incontestabil al dietei Michel Montignac este relativă ușurință a conformității sale, pe de o parte, lista produselor aprobate este suficient de mare și, pe de altă parte, nu există restricții privind sarea.

Dieta Montignac ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism, ceea ce este important pentru pierderea în greutate și stabilizarea greutății la nivelul dorit.

Dezavantajul acestui sistem este dezechilibrul său de forțe, care, având în vedere durata dietei, poate fi dăunător sănătății. Din acest motiv, complexele vitamino-minerale de-a lungul dietei sunt obligatorii.

Ca recenzii, dieta Montignac timp de două luni, aderența vă permite să recuperați aproximativ douăzeci de kilograme de greutate în exces. Un al doilea an poate avea loc nu mai devreme de două luni.