Ați decis să faceți pasul important pentru a slăbi și sunteți convins că știți cum se întâmplă acest lucru, dar citiți următoarele rânduri pentru a vedea dacă acesta este cazul.

pași

Scăderea în greutate va fi urmată de schimbări în dietă și exerciții fizice. Acest lucru este adevărat, dar componentele principale sunt de fapt trei.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, va trebui să vă schimbați tiparul de somn, spun oamenii de știință din SUA.

Autorii noului studiu susțin că o persoană își poate dubla șansele de a se îngrășa dacă doarme între șase și opt ore pe noapte.

Mai multe minute duc la inactivitate și lipsa somnului - crește nivelul de stres, ceea ce crește dorința de gustări nesănătoase.

Studiul a implicat aproape 500 de persoane supraponderale, cu o vârstă medie de 55 de ani.

După șase luni, 60% dintre participanți au pierdut între 4 și 5 kg. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu o dietă de succes dormeau între șase și opt ore în fiecare noapte. Aproape 75% dintre persoanele care au avut dietă care au avut un nivel de stres atât mai scăzut, cât și între șase și opt ore de somn pe noapte au avut mai multe șanse să își atingă obiectivul.

Prin urmare, atunci când începeți să numărați calorii și pași, trebuie să calculați corect orele în pat pentru a avea șansa maximă de a obține cifra dorită.

Fii prieten cu Pogled.info pe facebook și recomandă-le prietenilor tăi