În centrul oricărei diete sau dietă este bine să ai o zi pe săptămână sau 10 zile în care să te recompensezi pentru eforturile tale. În această zi, puteți mânca totul în cantități nelimitate fără a fi exagerat, desigur.

când

Una, maxim două zile, în care nu trebuie să te limitezi și să mănânci ceea ce vrei și în cantitatea pe care ți-o dorești. În restul timpului, totul ar trebui să fie moderat.

Iată cum ar trebui să mănânci restul timpului în timp ce faci mișcare, și nu doar să ai figura frumoasa:

  • leguminoasele se mănâncă la prânz - cartofi, fasole și supă;
  • cu cât alimentele sunt mai lichide, cu atât mai bine;
  • supa face minuni, încearcă să mănânci în fiecare zi;
  • mâncați produse lactate dimineața;
  • carnea și legumele se mănâncă seara;
  • fructul nu este bun de mâncat seara, ci între mese;
  • carbogazoasă este dușmanul nostru etern, nu există nimic pozitiv în ea, iubesc și o mașină, dar fac un efort pentru a atenua efectul acesteia;
  • nu trebuie să beți lichide în timpul meselor, deoarece acestea descompun sucurile care procesează alimentele și digestia devine mai lentă, toxinele se acumulează, excreția lor devine și mai lentă și așa mai departe. .

Puteți bea 1 oră de apă cu o jumătate de oră înainte de masă, deoarece în același timp creează o senzație de ușoară sațietate și nu vă permite să mâncați mai mult decât este necesar.

Recomandările sunt de la instructorul de aerobic Anna Dimitrova.