Hear A Body Your Sarah Avent Stover. Un ghid pentru fiecare femeie, disponibil acum în librării, este o colecție de sfaturi, un ghid practic de yoga și meditație și o carte de bucate cu rețete împărțite în anotimpuri.

pentru

Iată un extras din cartea dedicată primăverii:

„Puterea primăverii vă va fi utilă în construirea unor obiceiuri noi, care să vă afirme viața - înscrieți-vă la o sală de gimnastică, începeți cursuri regulate de yoga și meditație sau pur și simplu excludeți zahărul alb din meniul dvs. Acum este momentul să vă îndepliniți dorințele inima. Nu-ți fie frică să visezi! Scufundă-te în chemările inimii și întoarce-ți spatele la minte! Ascultă-ți inima, nu mintea, și vei simți că ești plin de energie și pasiune, că ești îndrăgostit de propria ta idee de viață.

ELIMINAREA EXCESULUI

Cu cât sunt mai mulți extras în jurul tău - în casă, mașină sau geantă, precum și în computer - cu atât pierzi mai multă energie, direcționând-o către lucruri neimportante. De cât timp căutați anumite fișiere pentru că nu le-ați organizat în computer? Același lucru este valabil și pentru casa ta. Vă sugerez să vă puneți câteva întrebări în timp ce vă uitați în jurul camerelor cu intenția de a simplifica interiorul și de a deschide spațiu pentru noi posibilități:

1. Îmi mărește acest obiect energia când mă gândesc la asta sau mă uit la ea?

2. Este cu adevărat util? L-am folosit în ultimul an?

3. Reflectă persoana pe care vreau să o fac anul acesta?

4. Ma face sa ma simt puternic, frumos si increzator? (Această întrebare este deosebit de importantă atunci când deschideți sertarul cu lenjeria intimă. Nu este sexy? Răsfățați-vă cu ceva care este!)

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să se despartă de obiecte sentimentale, faceți trei grămezi - una cu lucrurile pe care le veți păstra, cealaltă cu obiecte pe care le veți distribui, iar a treia cu acele lucruri nu sunteți foarte siguri. Puneți-l pe acesta din urmă într-o cutie pe care o duceți în garaj, subsol sau mansardă. Dacă descoperiți că nu ați deschis această cutie în următoarea jumătate de an, nu mai sunteți gata să vă luați rămas bun de la aceste articole?

Dacă nu aveți puterea să faceți acest lucru, puteți cel puțin să deschideți ferestrele, să cumpărați o plantă nouă și să aprindeți un băț de tămâie sau salvie. Puneți muzică veselă. Pulverizează peste tot cu uleiuri esențiale de mandarină și mentă. Invită viață nouă și energie proaspătă în casa ta. Vă garantez că veți fi umplut cu mult mai mare ușurință și libertate sufletească.

CURĂȚAREA PRIMĂVERII A VIEȚII

Pe măsură ce zilele încep să crească mai mult și mai luminoase, natura cheamă toate ființele la trezire. La început poate fi dificil, mai ales dacă corpul și emoțiile tale sunt obișnuite cu ritmul mai letargic al iernii. Mulți dintre voi ați câștigat câteva kilograme în ultimele luni - o reacție naturală a corpului la frigul și întunericul iernii. Kilogramele în plus ne fac să ne simțim grei și stângaci. Adesea trebuie să ne confruntăm cu excesul de mucus (unul dintre modurile în care corpul nostru scapă de toxine), declanșat de alergiile de primăvară și, uneori, cu depresie ușoară. Prin urmare, este timpul să ne reînviem trupurile și sufletele prin purificare profundă.

Vă ofer un plan în patru pași pentru a readuce la viață energia renașterii:

1. Într-o zi a săptămânii, angajați o babysitter cu normă întreagă, între orele 9:00 și 17:00, și răsfățați-vă cu ceva artistic. Ieșiți în natură, ocoliți librăriile preferate, mergeți singur la un spectacol teatral. Faceți un masaj sau o pedichiură. În această zi, faceți ceea ce vă face să vă simțiți cu adevărat în viață.

2. Șase zile pe săptămână, luați treizeci de minute pentru a vă conecta. Poate înseamnă că îți setezi alarma cu ceasul cu 30 de minute înainte ca copiii să se ridice sau să fure acea oră în timp ce dorm după-amiaza. Sau poate înainte de culcare noaptea. Folosiți acest moment al zilei pentru a lucra la puterea continuității. Împărțiți-vă cele treizeci de minute în două - cincisprezece pentru meditație (vă voi introduce mai târziu meditația conștientă) și cincisprezece pentru a scrie în jurnal. Notează lucrurile la care visezi, lucrurile pe care le vrei cel mai mult și cele care contează cel mai mult pentru tine.

3. În fiecare zi face un pas înainte spre realizarea viselor sale. Dacă doriți să deschideți un boutique, căutați site-uri imobiliare pentru a afla prețurile și pentru a evalua avantajele și dezavantajele fiecărui cartier. Faceți unele cercetări de marketing pe astfel de magazine și gândiți-vă la diferența dintre dvs.

4. La sfârșitul zilei, scrieți tot ce ați făcut. Energia copacului, care este dominantă pentru primăvară, îi place să prindă rădăcini și pământ (prin îngrijirea sa și prin rotirea spre interior), dar în același timp se extinde și se deplasează în sus. Sărbătorește-ți creșterea, oricât de modestă ți-ar părea!

Legumele cu frunze verzi sunt mâncarea perfectă de primăvară. Uită-te în jur, primăvara sunt peste tot! Spanac, doc, urzică, salată, muguri și tulpini de păpădie sunt disponibile pe piață. Efectul lor este uimitor. Multe dintre aceste alimente au un gust amar. Ele sunt antidotul perfect împotriva climatului umed și răcoros din primăvară - atât în ​​lumea exterioară, cât și în lumea noastră interioară. Alimentele amare sunt ușoare, răcitoare și uscate. Aceste caracteristici le fac un ajutor ideal în detoxifierea corpului (și mai ales a ficatului). Au acțiune puternică de antibiotice, antiparazitare și antiseptice. Prin ajustarea dietei la ciclurile anuale, utilizați de fapt cel mai bun medicament natural pentru a crește imunitatea și a scăpa organismul de toate substanțele dăunătoare.

DIETA DE PURIFICARE

După ce ați terminat curățarea de primăvară a casei și a garderobei, este timpul să faceți același lucru și pentru corpul dumneavoastră. Nu este nevoie să vă deranjați de foame și doar de băut apă! Dar dacă nu v-ați curățat niciodată corpul până acum, vă sfătuiesc să procedați la el cu sprijinul profesional al unui specialist în medicină alternativă sau al unui medic care susține metodele de detoxifiere.

Cu ajutorul puterii de vindecare a alimentelor, putem elimina înfundarea și elibera mai mult spațiu pentru energie și creativitate. Este timpul să uitați tocană de iarnă și fulgi de ovăz și să apelați la fructe și legume - de preferință crude sau aburite. Este timpul să începeți să mâncați lucruri mai ușoare pentru a curăța, a vă răcori și a vă pregăti pentru zilele toride de vară.

La începutul primăverii este necesar să se oprească consumul de alcool, cofeină, carne roșie, droguri (mă refer la excesul de aditivi alimentari), alimente prăjite, făină albă, zahăr alb, orez alb și produse lactate, deoarece toate pun multă tulpină pe ficat - corpul care are nevoie de cea mai mare purificare în acest sezon. Pe o perioadă de șapte până la douăzeci și unu de zile, înlocuiți-le treptat cu fructe și legume proaspete, cereale (plus ingestia de cantități mari de apă, de preferință cu o felie de lămâie sau o linguriță de oțet de mere proaspăt). Pentru prima etapă de detoxifiere, este bine să adăugați ierburi precum păpădia și ciulinul, care ajută la curățarea ficatului.

După dieta pentru detoxifiere inițială (pentru a preveni reacțiile bruște ale corpului) recomand să beți sucuri de fructe. În următoarele două până la șapte zile, este o idee bună să treceți la sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse. Dacă nu ați făcut-o niciodată, nu vă deranjați mai mult de două sau trei zile. Un weekend, de exemplu, este suficient în acest scop.

LISTA DE CUMPĂRĂTURI DE PRIMĂVARĂ

În primăvară, piețele prind brusc viață. Iată ce se oferă acolo în această perioadă a anului. Și amintiți-vă - acum este momentul să subliniați verdele:

Avocado, ananas, anghinare, sparanghel, fasole mung, broccoli, ciulin de pădure, păpădie, fructe de pădure, bilă de grădină, grapefruit, ghimbir, scorțișoară, kiwi, quinoa, năsturel, varză, muguri, dafin, tei, lămâi, pătrunjel, brustă (spanac) sau sfeclă cu frunze, chard elvețian), salată verde, morcovi, naut, portocale, Valencia, mei, rubarbă, brusture, ridiche, mazăre de zăpadă, spirulină, sfeclă, țelină, cicoare, mere, căpșuni.

PREGĂTIREA SMUTI VERZI

Realizarea de smoothie-uri verzi poate fi ușoară și foarte distractivă. Iată ce este bine de știut înainte de a începe.

• Se recomandă următorul raport - 50% fructe și 50% legume. Pentru a obține netezime, este bine să adăugați câteva dintre următoarele produse: o jumătate de banană, câteva bucăți de mango congelat sau un sfert de avocado. Bananele vor adăuga dulceață, dar dacă smoothie-ul dvs. nu este suficient de dulce, puteți improviza cu suc proaspăt stors, apă de cocos, agave, stevie sau miere naturală.

• Mai întâi amestecați fructele și apa cu blenderul și abia apoi adăugați legumele.

• Dacă ți-au rămas sucuri sau piureuri, poți face oricând acadele de casă.

• Pentru un plus de energie, puteți adăuga puțin ananas, turmeric, ghimbir, lămâie sau lime.

• Experimentați cu diferite tipuri de legume cu frunze pentru a găsi combinația care se potrivește cel mai bine gustului dvs. Puteți alege dintre următoarele produse:

legume cu frunze pentru bebeluși (amestec de primăvară), spanac pentru copii, legume cu frunze sălbatice (de exemplu, urzică și păpădie), iarbă de orz, coriandru, castraveți, varză, muguri, pătrunjel, acelea, mentă, iarbă de grâu, salată nouă, rucola. "

În cartea „Auzi-ți corpul” autorul a inclus rețete și idei specifice pentru meniuri la micul dejun, prânz, cină, gustări și deserturi, atât pentru primăvară, cât și pentru celelalte trei sezoane.

Și nu uitați - faceți o curățare de primăvară a corpului în măsura în care sunteți gata. Și faceți toate acestea din dragoste pentru voi înșivă, nu sub influența strictei autodisciplinări.