pentru

Dacă ții o dietă pentru totdeauna, dar nu te ajută să slăbești, ține un jurnal. Există o explicație simplă pentru lipsa rezultatelor: pur și simplu ne înșelăm că urmăm o dietă specială pentru că uităm de o bucată de ciocolată, un pahar de vin sau chipsuri în fața televizorului.

Da, lucrurile mici pe care le-am enumerat sunt un motiv pentru a completa. Fă un experiment: notează tot ce mănânci timp de o săptămână. Și notează imediat caloriile. Vă va costa mai mult timp, dar merită efortul. În acest fel, veți găsi greșelile dvs. alimentare mult mai ușor.

De asemenea, este mai bine să notați când și unde ați mâncat. Jurnalul dvs. vă va dovedi că puteți face față cu ușurință caloriilor excesive.

Odată ce îți vei cunoaște slăbiciunile în dieta ta, vei putea să le faci față. Experții recomandă înlocuirea tuturor produselor bogate în calorii cu produse cu conținut scăzut de calorii.