Inacțiunea este rea, dar activitatea excesivă poate fi epuizantă. Persoanele a căror oboseală devine de rutină, „își scurg bateriile” și pot suferi diverse probleme de sănătate.

cronică

Dacă încercați să „înghesuiți” 24 de ore intense în 12, probabil că ați observat rezultatele: stres ridicat, dureri de cap, indigestie, nervozitate și depresie. Cu alte cuvinte - „oboseală cronică”.

Dar există și oameni pentru care oboseala nu este o problemă importantă, ci un mod de viață, parte a vieții de zi cu zi. Aceștia sunt oameni care de obicei nu fac o separare între orele de lucru și orele petrecute acasă, iar programul lor este ocupat cu sarcini diferite.

Vestea proastă este că numărul persoanelor cu oboseală cronică crește, în special în rândul tinerilor. Studiile arată că femeile suferă de acest fenomen mult mai mult decât bărbații, dar acest lucru nu este surprinzător având în vedere „jonglarea” pe care o fac majoritatea dintre carieră și maternitate.

Vestea bună: cu puțin efort, poți combate oboseala cronică și poți trăi mai bine.

Cum se manifestă oboseala cronică?

Oboseala cronică îi face pe oameni să-și facă treaba cu reticență, fără motivație și cu un sentiment de apatie, pasivitate și lipsă de interes. Acest lucru poate fi însoțit de dureri musculare, dureri articulare și dureri de cap. În multe cazuri de oboseală cronică, se poate forma un cerc vicios - oboseala duce la depresie, depresie la probleme mentale etc.

Care sunt modalitățile de tratare a oboselii cronice

Nu s-a găsit încă nici un remediu pentru sindrom, dar există modalități de a-l atenua.

Nutriție

  • Reduceți proteinele animale din dieta dvs.;
  • Începeți fiecare masă cu o salată mare sau legume de sezon;
  • Adăugați nuci în meniu;
  • Bea cantități mari de lichide, deoarece una dintre cauzele oboselii este deshidratarea;
  • Fibrele dietetice vor facilita digestia și vor întări sistemul imunitar.

Evitați alimentele industriale, procesate, conservate, care au o mulțime de calorii „goale”. Astfel de alimente, precum și consumul de băuturi alcoolice, vor deteriora ficatul, vor complica procesul de eliminare a toxinelor din corp și vă vor face să vă simțiți mai puțin vital.

Adăugarea de vitamine B și consumul de alimente bogate în ele ajută la oboseala cronică (cereale integrale, secară, ovăz, orz și alimente bogate în fibre).

Naturopatie

Naturopatia face parte din medicina alternativă, iar activitatea sa se bazează pe utilizarea produselor naturale care au un efect benefic asupra oamenilor. Una dintre componentele sale sunt plantele detoxifiante care îmbunătățesc funcția ficatului, curăță corpul și reduc oboseala: anghinare, păpădie, cicoare sau formule pe bază de plante.

Acupunctura

Scopul acupuncturii este de a restabili funcționarea normală a corpului, de a întări splina și ficatul și de a le ajuta să funcționeze corect.

Acupunctura se efectuează cu ace subțiri de grosimea părului, iar intepatura este aproape imperceptibilă. În tratamentul copiilor, un dispozitiv asemănător creionului este folosit pentru a aplica presiune locală la punctul de acupunctură.

Reflexoterapia masajului

Acesta va îmbunătăți circulația sângelui periferic și va ajuta la durerile musculare.

Odihnă completă

Odihna completă este de o mare importanță pentru funcționarea normală a corpului, corpului și minții. Profitați de fiecare ocazie pe care o aveți pentru a face pauze scurte între sarcini. Seara cel mai bine este să te culci la două-trei ore după apus.

Concediu medical

Uneori oboseala cronică provoacă febră, răceli sau o gripă ușoară - acesta este un semnal din partea corpului epuizat că este timpul să „se oprească” o vreme.

Seria de tratamente poate dura câteva luni, în funcție de gravitatea afecțiunii.

Pentru care medicina alternativă nu este potrivită

Este recomandabil să consultați un medic care este familiarizat cu medicina complementară și vă va oferi informații despre ce metodă este cea mai potrivită pentru dvs. și va prezenta un plan de tratament, în funcție de simptomele prezente și de preferințele dumneavoastră.

În general, tratamentul cu acupunctură este potrivit pentru toți pacienții. În tratamentul naturist, unele plante nu sunt potrivite pentru persoanele cu probleme hepatice severe, pacienții cu dializă și boli renale semnificative.

Ar putea exista efecte secundare

Foarte rar, poate apărea sensibilitate la oricare dintre plantele folosite de naturist.

Acupunctura se efectuează cu ace sterile de unică folosință pentru a preveni riscurile, dar uneori provoacă sângerări subcutanate petite (un „semn albastru” mic), durere la punctul de acupunctură și la persoanele cărora le este frică de ace - senzație de amețeală sau disconfort general., a înțeles MedConsult.bg.

Cum se previne o stare de oboseală cronică

  • Construiți o agendă sensibilă, care trebuie să includă timp pentru odihnă;
  • Stabiliți-vă prioritățile, decideți ce este cel mai important și amânați restul pentru mâine;
  • Dimineața, ridică-te cu câteva minute mai devreme decât de obicei, astfel încât ziua ta să poată începe calm, fără grabă și stres inutil;
  • Ia 2 minute să te relaxezi;
  • În pauza de masă, faceți o pauză reală - ieșiți să mâncați, să beți cafea aromată sau pur și simplu să respirați aer proaspăt fără telefoane, calculatoare și muncă;

  • Profitați de jocul cu copiii pentru a vă relaxa - a pune împreună un puzzle sau a găti împreună este, de asemenea, o formă de terapie mentală;
  • În weekend, asigurați-vă că vă odihniți bine. Puteți face o plimbare în natură sau vă puteți relaxa acasă cu o carte bună, filme sau o baie relaxantă.