Cu toții avem nevoie de un somn sănătos și plin. Odihna de calitate noaptea ne ajută să avem o dispoziție mai bună în timpul zilei, să fim mai calmi și mai puternici în lupta împotriva stresului.
Experții spun că majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ șapte până la opt ore de somn de calitate pentru a funcționa corect.
Nutriția se numără printre factorii cheie care afectează calitatea somnului. De aceea, aici vă oferim mai multe produse alimentare extrem de potrivite pentru consumul de seară:
Lapte
În filme, personajele beau întotdeauna un pahar de lapte dacă au probleme cu adormirea. Acest lucru are sens, deoarece calciul din produsele lactate ajută la reglarea hormonului legat de somn, melatonina.
Curcumă
Curcuma este un produs cu beneficii incontestabile pentru sănătate. Condimentul, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante, reduce anxietatea și favorizează somnul.
Peşte
Peștele, creveții și homarul sunt bogate în vitamina B6, care ajută glanda pineală să producă melatonină.
Cireșe
Cireșele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de melatonină, iar iubitorii de suc de cireșe adorm mai repede și dorm mai mult.
- Șapte alimente pentru păr sănătos și frumos
- Patru alimente pentru un creier sănătos - Tialoto
- Alimente pentru păr sănătos și gros - partea 2 - Chandra Nutrition
- Alimente care ajută pielea sănătoasă
- Alimente de top pentru un somn sănătos și liniștit - Amber Blog