Cum să rulați sarcini și, în același timp, să vă răsfățați cu yoga? Unde să găsești armonie pentru spirit și sănătate pentru corp și în același timp să te distrezi din inimă? Am găsit yoga „mea” în Mandala Studio, un loc foarte prietenos.

Cum să rulați sarcini și, în același timp, să vă răsfățați cu yoga? Unde să găsești armonie pentru spirit și sănătate pentru corp și în același timp să te distrezi din inimă? Am găsit yoga „mea” în studioul Mandala, un loc foarte prietenos. Practicile de aici sunt diferite, astfel încât toată lumea poate descoperi yoga „lor” și se poate simți bine.

patru

să-ți deschizi mintea: cu meditație


Am auzit că meditația este un lucru foarte util pentru a ameliora tensiunea și stresul, dar m-am întrebat întotdeauna cum să învăț să meditez. Teddy Racheva, proprietarul Yoga Studio Mandala, explică faptul că meditația nu se învață, ci se întâmplă. Și nu se face cu forța. Da, în poziție de lotus este bine, pe lumânări este de asemenea bine să nu adormi când te relaxezi, respiri, arunci mameloanele celui mic (rozariu), dacă asta te ajută - bine, dar a ajunge în interior este un experiență foarte personală. Profesorul conduce, dar unii se culcă și adorm dacă sunt obosiți din zi, iar alții „văd” imagini luminoase și saturate. „Toată lumea are experiențe diferite în timpul meditației, ceea ce reprezintă o altă confirmare a faptului că trăim în aceeași lume, dar toată lumea o acceptă diferit”, spune Teddy. Și această „viziune nouă” ajută nu numai la atingerea concentrării în activitățile de zi cu zi, ci și la o percepție diferită despre tine însuți - să sari peste Eul nerăbdător și să găsești mai mult decât ceea ce vezi în oglindă dimineața.


să-ți deschizi simțurile: cu dans de transă yoga


Clasa începe cu tehnici de respirație și mișcări ușoare și se transformă într-un dans cu auto-exprimare liberă, în bucurie spontană. Muzică reală amuzantă care te încurajează să compui coregrafii așa cum simte inima ta. Cu toate acestea, la început este zeul Shiva, dansatorul cosmic, cu mișcările sale „sigilate” în statuete mici sau în imagini ale templului. Această practică este foarte populară în California, predată în toată lumea de Shiva Ray, numit după Dumnezeul care, conform legendei, a creat universul prin dans.

să-ți deschizi inima: cu vinyasa flow


După ce am mers la mai multe studiouri de yoga din capitală și, sincer să fiu, m-am plictisit repede, am găsit ceva care îmi plăcea. Se numește vinyasa flow - respirație și mișcare, deoarece în timpul exercițiilor fizice vă curățați mintea și, în general, „vă deschideți inima”. Sentimentul este de bucurie - al trupului și al sufletului și după câteva ore consecutive simți cumva că ești plin de energie, iubești viața și privești cu ochi diferiți situațiile și oamenii care înainte te-ar putea face rapid nervos să urli. Aceasta este o practică complet nouă pentru Bulgaria, dar a câștigat o mare popularitate în lume. Poate mai ales cu Madonna, care nu numai că i s-a dăruit, dar i-a dedicat un întreg album - Raza de lumină.


Fluxul Vinyasa nu este yoga plictisitor, ci o călătorie, deoarece fiecare oră este diferită și trezește energii diferite. Respirația conduce mișcarea, care este continuă. Să simți apa, aerul sau focul în tine și să le simți în univers - aceasta este o aventură greu de explicat. Înainte de a deveni „ghidul” femeilor din Sofia spre bucuria vieții, Teddy Racheva și-a făcut propria călătorie. A descoperit yoga când era la Londra pentru a-și finaliza masteratul în marketing și publicitate. Aprinde, schimbă trupe și studiouri până când găsește locul care o energizează și o inspiră. Ea susține că datorită Vinyasa Flow Yoga și-a trezit potențialul creativ neașteptat și și-a scris disertația într-un timp inimaginabil de scurt. După ce s-a întors în Bulgaria, a lucrat trei ani într-o agenție de publicitate și chiar înainte de următoarea promoție a aflat că inima ei nu era în publicitate.

Cu puțin timp înainte, ea se afla pe insula Santorini, unde a întâlnit-o pe profesoara de yoga Yuko Hermenes și a sfătuit-o ca purtătoare de zâne: „Răsfățați-vă în univers și urmăriți magia magiei care se desfășoară în fața voastră”. „Am riscat și eu”, spune Teddy. Pentru a-și părăsi slujba în siguranță, pentru a înființa un studio de yoga și pentru a atrage o echipă care să aibă încredere în ea. Și să dezvolte și să rafineze „Fluxul Vinyasa”, al cărui sens, pe lângă o combinație de respirație și practici fizice, explică: „să nu fii sclav al obișnuinței și să iei lucrurile pentru bune, să dezvolți conștiința pentru fiecare respirație și mișcare, pentru fiecare moment din viață care este nou și diferit. În acest fel îl vom cunoaște din nou și din nou în fiecare zi ".


să-ți deschizi instinctul: cu cumpărăturile


Dacă o femeie are un instinct primar, aceasta se numește „cumpărături”. Este o adevărată plăcere să alegeți din magazinul din studioul Mandala o saltea specială de yoga într-o geantă frumoasă, o pernă de meditație, un mic (rozariu) pentru a bifa o boabă când cântați fiecare mantră, CD-uri cu muzică etno-chillout sau cărți tematice pentru hrana spirituală. Și să duci acasă starea de spirit a experienței, să o recreezi din nou în alt timp și în alt mod.

informații despre cursuri, profesori și prețuri pe adresa de internet: www.yogamandala.net


Încă 3 adrese de yoga „fierbinți”:


Studiou de yoga de 37 de grade - Această adresă este într-adevăr destul de fierbinte. În timpul exercițiilor de 90 de minute într-o cameră încălzită la temperatura corpului, veți transpira abundent și veți elimina toxinele din corp. De aceea, se recomandă să beți apă înainte și în timpul acesteia. Yoga „fierbinte” ajută la slăbirea sănătoasă și aduce toate beneficiile practicilor yoga în general - mai multă flexibilitate, forță, metabolism îmbunătățit și somn.


Centrul de yoga Aradhana - descoperit recent, aparține Asociației Bulgare de Yoga. În afară de începători și avansați, oferă și yoga pentru copii. Aici orientarea este de a intra în esența yoga prin prelegeri și seminarii, demonstrații și degustări de bucătărie vegetariană sănătoasă, precum și cântând kirtane și mantre.