Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

care

Faptul este că adulții beau mai puțină apă decât este necesar. Crearea unui obicei durabil în acest sens este dificilă, iar aportul insuficient de apă poate afecta cifra de pe cântar.

Potrivit unui studiu publicat de Annals of Family Medicine, există o legătură între obezitate și deshidratare. Pe scurt, persoanele care beau puțină apă au un indice de masă mai mare. Prin urmare, dacă încercați să slăbiți, ar trebui să știți că există suficiente motive științifice care să susțină consumul de apă mai multă.

Apa potabilă reduce aportul de calorii.

Cu cât bei mai multă apă, cu atât consumi mai puține calorii. Potrivit unui studiu realizat în 2016 de Human Nutrition and Dietetics, persoanele care adaugă un pahar de apă (la cele 8 recomandate pe zi) consumă cu 68 kcal mai mult. Două cești în plus - 205 kcal, ceea ce duce în total la aproximativ 250 g de slăbire pe săptămână.

Foarte des oamenii confundă foamea cu sete. Consumul de apă și consumul de fructe și legume bogate în apă pot ajuta la satisfacerea foametei și a hidratării.

Consumul de apă reduce senzația de oboseală și slăbiciune.

Dacă vă simțiți prea obosit pentru a face mișcare, un pahar cu apă poate fi suficient pentru a vă deplasa de pe canapea pe culoar. Creșterea apei de la 1,2 litri la 2,5 litri pe zi ajută la reducerea oboselii, potrivit unui studiu publicat de PLOS One. Același studiu a asociat oboseala, sentimentele de slăbiciune și starea de spirit scăzută cu un aport prea mic de apă.

Apa potabilă stimulează metabolismul.

Creșterea aportului de apă poate cataliza metabolismul. Potrivit acestui studiu publicat de Jurnalul de endocrinologie și metabolism, 500 ml de apă stimulează temporar metabolismul cu 30%. Aceste rezultate au fost puse la îndoială de un alt studiu, dar în orice caz consumul de apă rece (nu la temperatura camerei) este asociat cu o ușoară cataliză a metabolismului.

Apa este combustibil în timpul antrenamentului.

American Council on Exercise recomandă aproximativ 600 ml de apă cu două până la trei ore înainte de antrenament, aproximativ 800 ml cu o oră înainte de antrenament și 250 ml de apă în prima jumătate de oră după antrenament. Motivul este că, dacă corpul nu este suficient hidratat, nu poate atinge performanțe maxime în timpul antrenamentului.