Apetitul este dificil de controlat - unii oameni devin foarte nervoși, alții susțin că orice reguli, diete și linii directoare nu le pot opri dorința de a mânca ceva gustos.

pentru

Misiunea de a controla pofta de mâncare devine și mai imposibilă atunci când sunt vacanțe, mâncarea cu prietenii într-un restaurant drăguț sau doar când sunteți în vacanță și raidurile la frigider sunt o mare amenințare.

Vă sugerăm să aruncați o privire la cele patru reguli de suprimare a poftei de mâncare care vă pot fi utile și vă pot ajuta să vă vindecați de un poftă de mâncare:

1. În primul rând, se recomandă oprirea oricăror alimente dietetice. Chiar dacă sună paradoxal, experții cred că persoanele care consumă mai multe alimente dietetice mănâncă de fapt cantități mai mari.

Explicația constă în faptul că mâncând ceva aparent dietetic, o persoană se calmează și se relaxează, crezând că a mânca puțin mai mult nu ia în plus calorii.

Se recomandă să nu se sublinieze alimentele dietetice, ci să se mănânce alimente sănătoase și puternice, dar în porții mai mici. Dacă mănânci în exces, nu te simți vinovat.

2. Scăpați de stres, deoarece este unul dintre principalele motive pentru a vă înghesui în diverse delicii, sperând să vă liniștiți cel puțin o vreme. Mai bine începeți să practicați câteva tehnici de relaxare sau să găsiți o activitate preferată pentru dvs., să citiți cărți, să vizionați filme preferate etc.

Când vă aflați într-o situație în care nu vă puteți urmări hobby-ul, respirați adânc și expirați. Faceți acest lucru în fiecare zi și nu lăsați stresul să vă preia rutina zilnică.

3. Consumul de pește poate ajuta, de asemenea, deoarece fructele de mare au capacitatea de a menține nivelurile normale de leptină. Nivelurile prea ridicate de leptină pot duce la creșterea în greutate. Este bine ca peștii să fie prezenți des în meniul dvs. - cel puțin o dată pe săptămână.

4. Odihna completă reduce nivelul hormonului grelină din organism, și anume este vinovatul pentru senzația de foame pe care o experimentăm. Studiile arată că 32 din 100 de femei care nu dorm suficient au un risc mai mare de a se îngrășa decât femeile care reușesc să se odihnească suficient.