S-a dovedit că sănătatea și alimentele sunt strâns legate. De asemenea, s-a demonstrat că, cu cât mâncăm mai mult, cu atât pofta de mâncare devine mai puternică, până când în final pierdem controlul asupra greutății noastre. Printre cele mai dăunătoare obiceiuri asociate cu supraalimentarea și creșterea în greutate se numără călcarea în seară.

Creșterea greutate

Foarte des, după o zi plină la birou, când nu avem timp să mâncăm în liniște, mergem acasă și deschidem imediat frigiderul, dorind să înghițim absolut tot ce este în el.

În același timp, timpul pentru somn se apropie, când trebuie să ne culcăm, iar mâncarea pe care am consumat-o nu poate fi consumată de corpul nostru. Rezultatul este inevitabil creșterea în greutate. Iată câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți satisface foamea de seară:

1. Învață să subliniezi în timpul zilei un mic dejun puternic și revigorant, care ar trebui să fie cel mai plin de mâncare din ziua pe care o consumi. Orice ai alege pentru micul dejun, corpul tău va avea toată ziua să proceseze mâncarea, te vei simți energizat și nu vei simți foarte foame după-amiaza și seara;

2. Obișnuiește-te să iei cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Dacă totuși vă este foame în ultimele ore, beți 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce vă va oferi o senzație de sațietate;

3. Pentru a nu te înghesui la cină, mănâncă 100 g de carne slabă cu un pahar de apă cu puțin timp înainte. Acest lucru vă va energiza și vă va reduce pofta de lup;

4. Când vă pregătiți cina, tăiați produsele în bucăți mai mici. În acest fel, ochii vor trimite un semnal stomacului că alimentele consumate sunt mai multe;

5. Consumul unui fruct sau consumul unui pahar cu apă protejează stomacul de a mânca cantități mari de alimente în ultimele ore;

6. Cina ar trebui să fie întotdeauna cea mai ușoară masă pe care o mâncați în timpul zilei;

7. Mănâncă încet, savurând mâncarea. În acest fel te vei simți cu adevărat când ai mâncat și nu îți vei face obișnuința să te înghesui;

8. Când gătiți carne la cină, mâncați-o întotdeauna fiartă sau prăjită. Alimentele prăjite și prăjite, oricare ar fi acestea, nu sunt recomandate pentru consum seara;

9. Obișnuiește-te să faci plimbări seara după cină. În acest fel, chiar dacă nu ați mâncat complet, veți evita deschiderea frigiderului tot timpul și veți uita de senzația de foame.