veche

Dacă sunteți deja îngrijorat de modul în care veți pierde în greutate câștigată în timpul sărbătorilor, astăzi vă oferim o alternativă excelentă la dietele tradiționale. Dieta lui Buddha sună proaspătă și plină de speranță într-un moment în care citim tot felul de metode de slăbire pe web .

Autorii teoriei sunt creatorii bestsellerului „Dieta lui Buddha: arta antică a pierderii în greutate”.

Acestea sunt Tara Cottrell de la Stanford Business School și budistul zen Dan Sigmond.

Ei sunt convinși că este timpul să mâncăm, nu restricții. Sună promițător, nu-i așa?

Și așa - Dieta lor Buddha afirmă că există șase reguli dictate de cea mai veche metodă de slăbire. Este valabil mai ales pentru perioada din noiembrie până în februarie.

Dieta lui Buddha este un mod nou-vechi de a mânca, incluzând atât învățături antice, cât și cele mai recente cercetări științifice despre fenomenul „postului intermitent”.

În două cuvinte: vorbim despre reducerea intervalului dintre mese.

În acest caz, aveți dreptul să adăugați la dietă aproape tot ce vă place.

„Foamea constantă există de mii de ani sub diferite forme în diferite țări. Când Buddha a stabilit regulile pentru adepții săi, i-a sfătuit să evite să mănânce prematur ", a spus Tara Kotrel.

„Pe vremea lui, asta însemna să nu mănânci după-amiaza. Cu toate acestea, el nu avea dovezi științifice care să susțină această teorie. Aceasta este o restricție foarte serioasă în zilele noastre. Dar interzicerea meselor târzii funcționează în continuare excelent ", a adăugat ea.

Apropo, căutând spre iluminare, Buddha s-a angajat, de asemenea, în postul total, dar nu a găsit utilă această activitate.

Principiul de bază al dietei „budiste” este că puteți mânca alimente numai la intervale de nouă ore. În mod ideal, ar trebui să vă concentrați asupra perioadei de la 9.00 la 18.00.

Cu toate acestea, puteți bea cafea dimineața devreme și apoi un pahar de vin seara în timp ce urmăriți spectacolul.

Notă importantă: nu trebuie să vă limitați brusc la limitele stabilite - există un risc ridicat de eșec.

Încercați să setați un interval de 12 ore pentru mâncare în prima săptămână (08.00 - 20.00), după 3-4 zile - 11 ore (08.00 - 19.00), după 3-4 zile - 10 ore (08.00 - 18.00), și, în cele din urmă, luptați pentru prețuita normă de nouă ore.

Deși dieta Buddha se concentrează mai mult pe când mănânci decât pe ceea ce ar trebui să mănânci, este evident că gogoșile nu sunt recomandate. A mânca sănătos este încă o idee grozavă!

Când treceți la noile ore de masă, veți observa o scădere bruscă a cantității de alimente inutile pe care le consumați.

Faptul este că devenim mai atrași de junk food seara când suntem cel mai obosiți. În unele cazuri, apelăm la alimente pentru a distrage atenția de la probleme, pentru a ameliora stresul sau iritarea - iar aceste sentimente apar cel mai adesea seara, când rezervele noastre emoționale sunt epuizate.

Nu alegem o salată ca mic dejun la miezul nopții, ci mai degrabă ne îndreptăm spre cel mai vechi antidepresiv - înghețata sau binecunoscutul sandwich.

Sugestie utilă: dacă îi oferi corpului tău odihnă timp de o oră, atunci dorința de brunch dispare. Gândiți-vă, poate merită să citiți o carte, să vă plimbați cu câinele (dacă aveți una) sau chiar să faceți ceva productiv care vă va ușura ziua următoare?

Așa cum corpul poate deveni rezistent la anumite medicamente în timp, are nevoie de o scurtă pauză de la alimentele nesănătoase.

Desigur, toată lumea poate muri din când în când - să nu poată mânca la timp sau să pregătească mâncarea potrivită. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o astfel de situație, este mai bine să alegeți lumina.

Încercați această minunată dietă înainte, în timpul și după vacanță! Nu veți regreta rezultatul final.