stomacul

Oricât de mult nu vrem să asociem noaptea sfântă de Crăciun cu mâncarea și băutura, cu toții vom fi de acord că cea mai mare pană din coșul nostru de Crăciun, precum și un portofel, sunt mâncarea și băutura. Se aliniază chiar înainte de cadouri. Și, desigur, toată această cantitate uriașă cumpărată va fi servită în curând pe masa festivă și va fi consumată inevitabil. În fiecare an, în acest moment, știrile ne inundă cu statistici despre câte persoane au fost internate în secțiile de gastroenterologie ale spitalului cu un diagnostic de supraalimentare și cei care nu au reușit să ajungă acolo - să petreacă 25 decembrie în sobrietate acasă ...

În afară de limitarea consumului de alimente și băuturi în noaptea de sărbătoare, mai putem face ceva pentru a ne simți în formă la Crăciun.

Stomacul și câtă hrană putem conține în el

Dimensiunea unui stomac uman este la fel de mare ca pumnul proprietarului său, sau o medie de aproximativ 500 de grame. Aceasta este starea în care este gol. Datorită capacității sale de a se întinde, corpul poate absorbi 1 până la 4 litri de alimente. Până la aproximativ 1 - 1,5 litri este cantitatea normală pe care vă puteți permite să o umpleți. De la această cifră în sus, totul este considerat supraalimentat și poate duce la consecințe grave.

Prima regulă pe care ar trebui să o respectați cu câteva săptămâni înainte de Ajunul Crăciunului este probabil cea mai importantă - nu te limita radical. Urmarea unei diete stricte înainte de sărbători nu este cea mai bună idee pentru stomac, ci și pentru siluetă. În timpul vacanței în sine, corpul va prinde foarte repede din urmă ceea ce a limitat în ultimele zile. Apoi ne spunem de obicei că nu putem să nu mâncăm pentru că este o vacanță. Acesta este exact motivul pentru care nu limitați consumul de alimente importante din meniul dvs.

Mănâncă ceea ce vrea sufletul, dar găsește mijlocul de aur. Stomacul nu trebuie supraumplut. Regula de aur este să te ridici de la masă când ai chef, sau cu alte cuvinte, când stomacul tău este 80% plin. Restul de 20% este locul de care are nevoie pentru o digestie bună și corectă.

Pentru a respecta cele două reguli de mai sus, vă puteți lipi de alimentele care au o valoare nutritivă ridicată, dar care nu vă umflă stomacul - nuci, cartofi, pește, ouă, ovăz, leguminoase.


După ce ai mâncat, dar nu prea mult, este timpul pentru fructe de sezon - mandarine, portocale, kiwi, grapefruit, apartamente. Lasă-i să fie desertul tău, în loc de prăjituri și prăjituri bogate în calorii. Citricele vor stimula în continuare metabolismul și vor livra vitaminele esențiale de care are nevoie corpul nostru în lunile de iarnă.