Știri conexe

Toamna este deja aici, orele de soare sunt din ce în ce mai scurte. Zilele ploioase și cenușii ne afectează inevitabil starea de spirit. Pentru a compensa disconfortul, căutăm din ce în ce mai mult stocuri de delicatese, care sunt deseori bogate în calorii, scrie flashnews.com. Și suntem adesea bolnavi, deoarece exagerarea cu dulciuri afectează rapid greutatea. Dar ... există o modalitate atât de a ne păstra silueta, cât și de a ne bucura de mâncare - urmând o dietă potrivită pentru toamnă.

rămâne

Toamna pe masă putem pune o mulțime de alimente de sezon care sunt bogate în substanțe valoroase pentru corpul nostru.

Nu necesită prelucrări speciale, conțin multe vitamine, minerale și alte substanțe valoroase.

Un alt plus al legumelor de sezon din toamnă este că au culori strălucitoare și au un efect bun asupra psihicului, făcându-ne să ne simțim mai fericiți. Iată care sunt alimentele pe care ne putem concentra în această perioadă:

Dovleac

Dovleacul este bogat în antioxidanți, acid folic, beta-caroten, vitamina C. Este gustos și sărac în calorii. Semințele de dovleac sunt de asemenea foarte utile - bogate în acizi grași omega-3 și minerale, în special zinc.

Nuci

Sunt bogate în antioxidanți, bogate în calorii, dar dacă sunt luate 30 de grame pe zi - vor accelera metabolismul și arderea caloriilor și vor încărca corpul cu energie. Nucile conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3, vitaminele A, C, E, P și grupa B, minerale magneziu, iod, cupru, calciu, mangan, fosfor, zinc și fier, proteine ​​de înaltă calitate, antioxidanți și fibre.

Combinați mere și scorțișoară

Merele sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanți, protejează împotriva virușilor, îmbunătățesc infecțiile și alergiile. Scorțișoara este un condiment universal care este potrivit atât pentru mâncărurile sărate, cât și pentru cele dulci. Îmbunătățește metabolismul, este, de asemenea, un ajutor valoros în lupta împotriva virușilor sezonieri. Folosit pentru calmarea tusei și a răcelii.

Folosiți ghimbir

Ghimbirul stimulează metabolismul cu până la 20%, dilată vasele de sânge și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Pe de o parte, combate virușii și răcelile, iar pe de altă parte - ajută la pierderea în greutate. Cel mai ușor este să prepari ceai din el. Dar puteți investi și în smoothie-uri și fructe proaspete.

Păstârnac

Pastarnacul, un produs adesea trecut cu vederea, este o sursa bogata de fibre, vitamina C, fier si calciu. Are un gust ușor dulce și delicat, motiv pentru care este potrivit să mănânci crud sau ușor aburit. Este ideal pentru supe și feluri de mâncare cu diverse legume.

Dacă sunteți în căutarea unei vitamine bombă - pariați pe rodie. Conține cantități mari de vitamina C, B6, B12 și E, este bogat în magneziu, calciu, fier și potasiu. Un pahar de suc de rodie vă poate oferi 40% din cantitatea necesară de acid folic pentru o zi. Boabele roșii sunt bune pentru inimă și ajută la scăderea colesterolului rău.