Fitnessul nu mai este singura opțiune pentru sculptarea corpului sau întinderea acestuia. Au fost antrenamente în aerobic, yoga, Pilates, zumba-fitness, spinning etc.

pentru

Ce se învârte?

Filarea este o activitate aerobă care se practică pe un dispozitiv numit filare. Întreaga mișcare a dispozitivului imită ciclismul, ceea ce este probabil logic, deoarece a fost creat de ciclistul Johnny Goldberg în 1989.

Pe măsură ce antrenamentul progresează, ritmul crește, respectiv tensiunea.

Și din nou, la fel ca în majoritatea antrenamentelor din săli de sport, totul se întâmplă pe un fundal muzical - dinamic și plăcut.

Antrenamentul poate dura până la 90 de minute. Deși este destul de obositor la început, după antrenament veți simți un val incredibil de energie. Te vei simți mult mai energic și acest lucru te va face să vizitezi sala și data viitoare.

Un antrenament poate arde o cantitate bună de calorii. Învârtirea nu înseamnă, de fapt, doar deplasarea pe un dispozitiv. Diverse exerciții cu mâinile sunt făcute pe ea.

Ne putem sculpta corpul doar prin rotire?

Raspunsul este nu. Rotirea este o alegere excelentă pentru antrenamentul aerob, dar nu trebuie să vă opriți aici și să vă bazați doar pe el. Motivul constă în faptul că rotirea încarcă în principal mai multe grupuri de mușchi, iar în rest nu funcționează.

Dacă rămâneți doar cu acest tip de antrenament, riscați să vă dezvoltați prea mult coapsele și mușchii corpului să nu fie suficient de antrenați, ceea ce nu va arăta bine.

În plus, antrenamentul de spinning nu este potrivit pentru antrenament în fiecare zi, deoarece există pericolul ca acesta să provoace răni grave la nivelul spatelui inferior și al genunchilor, deoarece picioarele sunt încărcate cel mai mult. Acest tip de aerobic se practică de aproximativ 3 ori pe săptămână.

Dacă totuși te-ai oprit și îți place, trebuie să o combini cu un alt tip de încărcare.