nutriție

Dieta ideală pentru un copil de 3 ani este foarte asemănătoare cu cea a restului familiei, doar în porții mai mici.

Cât de mult ar trebui să mănânce un copil de 3 ani?

Copiii de trei ani ar trebui să mănânce în continuare trei mese pe zi, plus două gustări. Oferiți-le o varietate de toate grupele alimentare - legume, fructe, cereale, proteine ​​și produse lactate. Concentrați-vă asupra celor cu valoare nutritivă ridicată și încercați să evitați cât mai mult alimentele nedorite și băuturile zaharate.

De câte calorii are nevoie un copil de 3 ani?

Pentru copiii de 2-3 ani, medicii recomandă aproximativ 1.000 de calorii pe zi, dar nu este nevoie să le numeri. Copilul dvs. va judeca numai în funcție de propriul pofta de mâncare și, în timpul exercițiilor suplimentare sau al creșterii intense, este posibil să fie mai înfometați și să aibă nevoie de mai multe calorii decât de obicei.

În schimb, rețineți că copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce aproximativ 130 g de fructe și tot atâtea legume, aproximativ 90 g de cereale, 60 g de proteine ​​și 2 pahare de lapte în fiecare zi.

Cât lapte ar trebui să bea un copil de 3 ani?

Dacă nu primește lapte din alte ingrediente din dieta sa, să fie două pahare. Dar dacă, de exemplu, mănâncă mult iaurt și brânză sau dacă continuați să-l alăptați, este posibil să aibă nevoie de mai puțin. Consultați medicul pediatru pentru o recomandare personalizată.