Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

forță

Acum câteva zile am dat peste un articol despre beneficiile antrenamentului de forță și am regretat sincer că nu l-am scris mai întâi. Autorul îmi exprimase toate gândurile atât de sistematic, încât după ce a citit-o nu mai era nimic de adăugat. Voi rezuma articolul și voi adăuga experiență personală în sprijinul acuzațiilor.

1. Antrenamentul de forță sculptează corpul.

Femeile supraponderale sau cele care au slăbit deja, dar nu s-au antrenat, iar corpul lor trebuie să se strângă, vin deseori la sală.

Ce cred primii: trebuie să transpir mult pentru a slăbi. Trebuie să întorc roata, să alerg cross-country, apoi pe banda de alergat, în cele din urmă 20-30 de apăsări abdominale și în cele din urmă la jumătatea drumului pentru a pleca.

Ce cred cei din urmă: absurd pentru ridicarea greutăților, nu vreau să construiesc mușchi. Am slăbit deja, trebuie doar să mă strâng puțin.

Ce cred: dacă aș putea, aș înlătura cross country-ul, bicicleta și banda de alergat din sala de sport, iar apoi ați înțelege cum înțeleg cardio-ul. Din fericire, există cei care au încredere deplină în mine și nu folosesc dispozitivele în cauză sau o fac, ci cu moderare. În ceea ce privește gândurile celor din urmă - sincer vorbim despre prostii. Dacă nu v-ați despărțit încă de temerile dvs. despre greutăți, este timpul.

2. Antrenamentul de forță arde mai multe calorii decât cardio.

Dacă cardio-ul tradițional arde deloc calorii (știu că există câteva numere pe ecran care, în general, vă induc în eroare), rețineți că acest lucru se întâmplă în timp ce îl faceți. În momentul în care cobori din aparat, corpul tău uită instantaneu ce s-a întâmplat.

Acest lucru nu este cazul antrenamentelor de forță, în care metabolismul dvs. este îmbunătățit până la 48 de ore după terminarea lor. Exercițiile cu greutăți libere construiesc o masă musculară funcțională, te fac mai puternic și mai rezistent nu numai în sala de gimnastică, ci, în general, îndeplinind sarcinile tale zilnice. Te fac mai rezistent în situații stresante, în munca fizică sau mentală mai grea.

3. Dacă mă antrenez pot mânca de toate.

Da, dar nu! Și nu este vorba doar de cardio. Faptul este, însă, că alergatul îți poate crește pofta de mâncare. De ce? Pentru că nu arzi doar grăsimi în timp ce alergi. La un moment dat, corpul poate începe să „mănânce singur” sau, cu alte cuvinte, să piardă masa musculară din cauza obiceiurilor tale proaste.

Din experiență susțin că antrenamentul de forță suprimă pofta de mâncare, precum și dorința de a ataca imprudent mâncarea.

4. Antrenamentul de forță este pentru bărbați.

Nu există nicio dispută, dar de când bărbații merg la zumba, nu la sală, lucrurile s-au schimbat. Simt un mare disconfort în fața fetelor cu care lucrez când ridică greutăți și bărbații îmbracă fuste de balet și dans pe hol. Ceva a mers prost undeva în lumea asta, dar ești pe drumul cel bun, nu tu.

Dincolo de glumă, antrenamentul de forță face minuni pentru corpul feminin! Eu și multe dintre fetele mele suntem un exemplu viu în sprijinul acestei afirmații.

5. Ultima pe loc, dar nu în importanță antrenamentul de forță te face să fii mai încrezător, mai feminin, să arăți mai bine cu și fără haine și dacă cineva îți spune că nu este cazul, lasă-l să vorbească. De foarte multe ori, oamenii care își exprimă opinia de experți nu au încercat niciodată ceea ce vorbesc și nu este corect să servească drept corectiv.

Eu personal mă antrenez cu greutăți de 3 ani și mă bucur de un corp foarte bine modelat după ce am slăbit 40 de kilograme. La început, antrenamentul meu a fost în principal cu greutatea mea, dar la un moment dat a devenit insuficient. Adăugarea de greutăți a adăugat valoare antrenamentelor mele. Și ți se va întâmpla dacă ai răbdarea și voința de a continua, pentru că:

  • dacă doriți brațe și spate în relief și bine formate, aveți nevoie de greutăți.
  • dacă vrei fundul strâns și coapsele, ai nevoie de greutăți.
  • dacă doriți un corp sănătos și armonios, adăugați greutăți antrenamentelor.

Joy Fitness - o sală de sport pentru fete care știu că, pentru a se simți ușoare, au nevoie de greutăți.