mănâncă
Dieta femeilor care alăptează ar trebui să fie hrănitoare, bine echilibrată și variată și în niciun caz nu ar trebui să fie în cantități pentru două.

Principalele metode de preparare a alimentelor sunt gătitul, coacerea este tocană.

Regula de bază este: moderare, deoarece cantități mari de alimente luate simultan pot afecta negativ copilul prin laptele matern și chiar pot provoca colici sau o reacție alergică în corpul său.

Echilibrul corect între proteine, grăsimi și carbohidrați este cheia pentru o sănătate bună atât pentru mamă cât și pentru bebeluș.

Proteinele sunt principalul material de construcție pentru corp, cel mai schematic vorbind, și le veți obține prin carne slabă, pește, brânză, lapte și produse lactate, soia și cereale.

Grăsimile animale se găsesc în unt, pește de mare și carne, în majoritatea produselor lactate.

Grăsimile vegetale sunt în uleiuri vegetale - măsline, floarea-soarelui, susan, semințe de in. Uleiul de măsline este cel mai recomandat ulei vegetal pentru consum brut.

Carbohidrații utili se găsesc în orez, grâu, cereale, paste, paste.

Când alăptați, uitați de următoarele produse:

Băuturile alcoolice, inclusiv berea, pe care bunicile le place să pretindă, au crescut alăptarea.

Produse care cresc probabilitatea de colici la copil (fasole, mazăre, linte, pâine neagră sau integrală, varză, ciuperci, legume cu frunze).

Produse care conțin cofeină (cafea, ceai negru puternic, cacao, Coca-Cola, băuturi energizante). Aceste produse ar afecta negativ sistemul nervos și cardiovascular al bebelușului.

Produse care au efect laxativ - pepeni, castraveți, struguri, prune, smochine.

Alimentele care pot provoca o reacție alergică sunt sucurile conservate, laptele, ouăle, mierea și nucile.

De asemenea, evitați unele produse care ar schimba gustul laptelui - ceapa proaspătă și usturoiul.

Nu se recomandă conservele, peștele, murăturile și murăturile prea condimentate și sărate.

Evitați ketchup-ul, muștarul și maioneza.

Puteți mânca în siguranță cu:

Când mâncați pentru prima dată după ce ați născut cereale sau terci, pregătiți-le cu apă, puteți adăuga puțin unt și fructe uscate pentru dulceață. După o săptămână puteți adăuga treptat lapte.

Carne de vită slabă, iepure, pui și curcan. După câteva săptămâni puteți adăuga pește și este recomandabil să urmăriți modificările pielii bebelușului. (reacție alergică posibilă)

Produsele sunt aburite, la grătar sau fierte.

Puteți mânca în siguranță paste din grâu dur.

Din produsele lactate pariați pe iaurt, brânză, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Laptele integral poate provoca alergii la copii, precum și balonare, deci este mai bine să vă abțineți de la consumul acestuia.

Legume, broccoli crude, fierte și fierte, cartofi, dovleci, castraveți. Legumele strălucitoare (morcovi, dovleac, roșii) sunt introduse în dietă treptat, una câte una, și este necesar să se monitorizeze reacția corpului copilului.

Fructe: mere (preferabil coapte), pere, banane.

Sunt permise diverse biscuiți, gemuri, bomboane, dar în cantități limitate.

Ce să mănânci imediat după naștere:

O dietă hipoalergenică trebuie urmată în primele câteva zile după naștere.

Cerealele sunt ideale pentru această perioadă - grâu, hrișcă.

Cantități mici de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Carne de curcan, iaurt, ceai verde, apă minerală, dar nu carbogazoasă.

În a doua săptămână vă puteți extinde treptat dieta cu:

Legume fierte și prăjite - conopidă, cartofi, broccoli, dovlecei. Supe de legume.

Fructele se introduc treptat, câte un fruct de fiecare dată la 3-4 zile. Puteți pregăti compot de fructe uscate.

Carne fiartă sau înăbușită - carne de vită, iepure, pui.

O mâncare excelentă pentru această perioadă este brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.