Somnul zilnic, nu mai mult de 30 de minute, este foarte bun pentru sănătate. Compensează lipsa somnului nocturn.

beneficiile
Așa spun oamenii de știință de la Universitatea Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité, informează medikforum.ru. Un număr imens de oameni suferă astăzi lipsa de somn, cauzată de dinamica vieții și tehnologia înaltă. S-a dovedit în repetate rânduri că această deficiență este cauza deteriorării sănătății - slăbește sistemul imunitar, accelerează îmbătrânirea și are un efect distructiv asupra multor organe. Insomnii sunt mai predispuși să fie victime ale accidentelor, obezității, diabetului, hipertensiunii și depresiei.

Oamenii de știință francezi au dovedit că 30 de minute de somn zilnic reduc stresul și întăresc sistemul imunitar. Această constatare este importantă atât pentru persoanele care lucrează noaptea, cât și pentru cei care suferă de insomnie. Se pare că un pui de somn scurt restabilește nivelurile de hormoni și proteine ​​în limite normale.

Autorul principal al studiului, Bryce Farrah, a explicat că somnul în timpul zilei a reușit să echilibreze echilibrul hormonal și să-l aducă într-o stare corespunzătoare somnului de noapte bună. De fapt, știința demonstrează pentru prima dată că somnul în timpul zilei poate fi compensator și poate restabili biomarkerii sistemului nervos-endocrin și imunitar la valori normale.

În timpul studiului, s-au făcut observații cu ajutorul a 11 voluntari - bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 25 și 32 de ani. Relația dintre orele de somn și nivelurile hormonale a fost monitorizată. Într-un experiment, voluntarii au trebuit să petreacă două ore nedormite noaptea și apoi să doarmă 30 de minute în timpul zilei. Nivelurile lor hormonale s-au recuperat complet după un pui de somn.