alimente

Dacă vrei să ai o piele grozavă - ai nevoie de colagen!

Toată lumea își dorește să aibă o piele cu aspect mai tânăr, dar timpul se scurge și ajungem cu pielea ridată și părul gri. Cronologic, începem să îmbătrânim după 20 de ani, dar în timp schimbările devin mai evidente.

Alimente pentru colagen natural.

Colagenul este un elixir pentru tinerețea pielii. Factori precum stresul, stilul de viață nesănătos, dependența excesivă de alimentele procesate, cofeina, alcoolul, fumatul, poluarea și lipsa exercițiilor fizice accelerează procesul de îmbătrânire a pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră cedează din cauza producției mai mici de colagen și elastină în derm.

Ce este colagenul?

Colagenul este proteina structurală majoră care se găsește în țesutul conjunctiv. Este compus din aminoacizi specifici, cum ar fi glicina, pralina, hidroxiprolina și arginina.

Odată cu înaintarea în vârstă, producția de colagen din corpul nostru scade, ceea ce crește șansele de riduri și linii fine.

Iată însă cele mai bune 10 alimente care provoacă producerea de colagen în piele într-un mod natural.

1. Varză

Există diferite tipuri de varză. O dietă perfectă pentru pielea delicată ar trebui să includă varza, deoarece este un aliment care conține substanțe care provoacă producerea de colagen. Varza este o sursă de fibre, vitamina B6, acid folic, mangan, precum și fier, magneziu, fosfor, calciu.

2. Produse din soia

Utilizați produse din soia deoarece vă ajută să scăpați de riduri și linii fine. Prezența genistelinului, un hormon natural al plantei din soia, îmbunătățește producția de colagen.

3. Fructe și legume roșii

Fructele roșii precum merele, portocalele, cireșele, căpșunile și legumele roșii precum sfecla, ardeii roșii, cartofii roșii acționează ca alimente anti-îmbătrânire care cresc colagenul. Prezența antioxidanților precum licopenul în fructele și legumele roșii mărește producția de colagen.

4. Bob

Dacă doriți o piele sănătoasă, mâncați fasole. Conține acid hialuronic, care este vital împotriva îmbătrânirii. Acidul hialuronic crește hidratarea pielii, menține pielea umedă și netedă, crește elasticitatea și sinteza colagenului.

5. Morcovi

Morcovii sunt bogați în vitamina A, ceea ce ajută la creșterea producției de colagen și încetinește descompunerea colagenului și elastinei. Morcovii ne protejează de razele ultraviolete și reduc apariția petelor maronii și a pigmentării.

6. Semințe de in și nuci

Semințele de in sunt o sursă uimitoare de acizi grași omega-3. De asemenea, nucile. Acizii grași omega-3 sunt acizi grași esențiali. Sunt extrem de necesare pentru sănătate.

7. Măsline negre

Mănâncă măsline pentru o piele sănătoasă. Sunt bogate în sulf, ceea ce favorizează formarea colagenului.

8. Lămâi și portocale

Prezența vitaminei C în lămâi și portocale ajută la creșterea colagenului. Vitamina C este un antioxidant care reduce rata radicalilor liberi și acesta este cheia pentru evitarea scorbutului. Fructele pentru o piele sănătoasă care conțin vitamina C includ căpșuni, ananas, portocale și papaya.

9. Lămâi și portocale

Vitamina C reduce formarea ridurilor prin creșterea producției de colagen și este, de asemenea, un puternic antioxidant care reduce arsurile solare.

10. Ulei de avocado

Uleiul de avocado are un conținut ridicat de steroizi vegetali, care ajută la reducerea petelor de vârstă. Este bogat în vitamina E, care protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi și protejează celulele pielii de oxidare.

Includeți alimentele de mai sus în dieta zilnică pentru a crește producția de colagen în piele, pentru a vă menține tineri și fără riduri.