băii

Iată câteva sfaturi pentru fiecare zi care vă vor ajuta să obțineți un efect mai bun decât să faceți duș și baie.

Pentru o adormire rapidă și o senzație de prospețime, cel mai bine este un duș cu contrast. Beneficiile sale sunt bine cunoscute - este:
• excelent profilactic împotriva răcelii;
• ajută la slăbire și întărește procesele metabolice;
• pielea devine elastică și netedă;
• deosebit de util pentru persoanele cu modificări bruște ale tensiunii arteriale, deoarece face vasele de sânge mai elastice.

Dușul cu contrast nu este recomandat persoanelor care suferă de boli cardiovasculare sau femeilor în timpul menstruației.

Cum să faci un duș de contrast
Inițial, diferența dintre temperaturile apei nu ar trebui să fie mare. Apa fierbinte (38 de grade) și rece (28 de grade) trebuie alternate de 4-5 ori, stând sub fluxul fierbinte timp de 1,5 minute, iar sub rece - o jumătate de minut.

Apoi, temperatura apei calde poate fi crescută treptat și temperatura apei reci scăzută până când se atinge echilibrul următor - 40 de grade pentru primul și 20 de grade pentru al doilea.
Întreaga procedură ar trebui să dureze 10-12 minute.

Pentru a rămâne vesel pe tot parcursul zilei, dușul de dimineață cu contrast ar trebui să se încheie cu apă rece.

Cada cu hidromasaj
este foarte util de exemplu pentru durerile de cap. Umpleți cada cu câtă apă fierbinte puteți tolera. Când este scufundat în el, nivelul apei nu trebuie să depășească nivelul genunchilor. Relaxați-vă mâinile în apă până la coate. Rămâneți în această poziție timp de 5-8 minute.

De multe ori durerea de cap este provocată de fluxul sanguin și de tensiunea arterială crescută. Datorită băii fierbinți, sângele merge spre picioare și brațe și încetează să mai palpiteze în cap. Această procedură este eficientă la primele semne de răceală.

Cu diverse leziuni și efort fizic greu, mulți sportivi recurg la următorul mod de relaxare și reducere a durerii musculare. Este suficient să stai într-o astfel de baie timp de aproximativ 10 minute. Încălzirea este treptată și vă permite să vă relaxați.
Cada cu hidromasaj nu este recomandată persoanelor cu probleme cardiace!.

Un plus frumos la cada cu hidromasaj este să faci un duș fierbinte.
Când vă simțiți obosit și aveți nevoie de calm, intrați în cadă și stați sub un curent puternic de apă, astfel încât apa să cadă pe capul dvs. și să nu auziți altceva decât zgomotul ei. Trei minute sunt suficiente pentru a te simți complet recuperat.

Frecarea cu o perie sau un prosop special
întărește circulația sângelui pielii, îndepărtează celulele moarte și ajută la obținerea pielii moi și netede. Frecarea brațelor și picioarelor trebuie făcută cu mișcări drepte, talia și spatele sunt masate de jos în sus până la coloana vertebrală, abdomenul - într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic și zona pieptului - într-o mișcare circulară de la centru la umeri. .

În cele din urmă, nu uitați de aromoterapie. Poate fi folosit nu numai atunci când faceți o baie sau duș. Alegeți un parfum cu un miros adecvat și pulverizați cu el toate obiectele din jurul vostru - prosoape, lenjerie de corp, pernă, așezați lumânări parfumate lângă pat și la locul de odihnă.