Produse necesare:
- 1 1/2 ore făină integrală
- 3 linguri semințe de chia (extrem de utile, dar, desigur, puteți face fără ele)
- 3 linguri semințe de in măcinate
- 3 1/2 linguriță praf de copt
- 1 linguriță sare
- 1/4 linguriță zahăr
- 1 1/4 linguriță de lapte
- 1 ou
- 3 linguri unt, topit
Mod de preparare:
Se amestecă ingredientele uscate într-un castron mare. Amestecați laptele, ouăle și untul într-un castron mediu. Adăugați ingredientele lichide la cele uscate și amestecați până obțineți un amestec omogen.
Într-o tigaie încălzită cu puțin ulei, se toarnă 1/4 oră din amestec pentru o clătită.
Serviți clătitele terminate cu gem, miere sau un alt topping la alegere.
Informații nutriționale
1 portie (4 clatite) contine:
Calorii (kcal) 120
Grăsime (g) 5
Grăsimi saturate (g) 2.5
Colesterol (mg) 50
Carbohidrați (g) 14
Fibra (g) 3
Total zaharuri (g) 3
Proteina (g) 5
Sodiu (mg) 180
- Clatite sanatoase cu dovlecei - o reteta utila de la Healthy
- Clatite proteice sanatoase cu ciocolata - Potrivite si puternice
- Clatite sanatoase la micul dejun, cu fulgi de ovaz, banane, branza de vaci si miere de mana
- Sănătos și cu un conținut scăzut de calorii - 25 de alimente care conțin mai puțin de 50 de calorii - Sublime Media Room
- Weekend vegan cu clătite cu banane