Nu întâmplător creșterea rapidă a persoanelor supraponderale a început în același timp în care alimentele semifabricate și procesate au devenit mai accesibile. Deși alimentele gata preparate ne fac viața de zi cu zi mai ușoară, ele sunt de obicei pline de calorii, sărace în nutrienți și cresc riscul multor boli. Pe de altă parte, alimentele naturale sunt mult mai sănătoase și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Care sunt alimentele reale?

Acestea sunt produse - bogate în vitamine și minerale, fără aditivi chimici aproape întotdeauna neprelucrați. Iată doar câteva exemple:
mere, banane, semințe de chia, spirulină, broccoli, varză, fructe de pădure, roșii, cartofi dulci, orez brun, somon, ouă, carne neprelucrată.
Există multe superalimente în fiecare grupă de alimente, astfel încât produsele pe care le puteți include în dieta dvs. sunt extrem de variate și potrivite pentru fiecare gust.

Iată 11 motive pentru care alimentele reale te pot ajuta să slăbești:

1. Superalimentele sunt bogate în valoare nutrițională.

mâncând

Toată gama de produse vegetale și animale neprelucrate este plină de vitamine și minerale care sunt excelente pentru sănătatea ta. În schimb, alimentele procesate sunt sărace în micronutrienți și pot crește riscul de probleme de sănătate.

Alimentele procesate pot interfera cu pierderea în greutate în mai multe moduri. De exemplu, o dietă bazată pe alimente procesate care nu oferă suficient fier poate afecta capacitatea dumneavoastră de a face mișcare activă, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul în țesuturi și organe. Acest lucru ar limita capacitatea de a arde calorii prin exerciții fizice.

Consumul de alimente cu conținut scăzut de nutrienți vă poate împiedica, de asemenea, să slăbiți, deoarece nu vă simțiți plin după ce ați mâncat. Un studiu realizat pe 786 de persoane cu privire la diferența dintre consumul de superalimente și cele cu valoare nutritivă scăzută arată că aproape 80% dintre participanți se simt din ce în ce mai plini după o masă bogată în micronutrienți, deși consumă mai puține calorii decât nutriția cu conținut scăzut de microelemente.
Când încercați să vă creșteți aportul de nutrienți, ar trebui să vă concentrați asupra calității alimentelor, nu asupra creșterii cantității. Superalimentele precum Spirulina proaspătă, de exemplu, conțin o varietate de nutrienți care sunt greu de găsit într-un singur supliment - cantități mari de proteine ​​vegetale, vitamine și minerale. În plus, nutrienții din superalimente sunt mult mai biodisponibili și ajută digestia decât aditivii sintetici și alimentele procesate.
Aportul regulat de superalimente poate ajuta la scăderea în greutate oferind organismului toți nutrienții necesari și astfel reduce foamea și, în consecință, cantitatea de alimente consumate.