dejun

Micul dejun pentru un început bun de zi

Acest mic dejun este o rețetă improvizată de mine, este suficient de flexibil pentru ca tu să poți improviza cu el. Timp de gătit și mâncat aproximativ 30 de minute.

  • 50 de grame de fulgi de ovăz
  • 70 de grame de brânză de vaci
  • Banana 1 bucată
  • Ouă 4 bucăți
  • 15 - 20 g de semințe de in
  • Scorţişoară

Mod de preparare:

Toate produsele sunt puse într-un blender, blender sau improvizat, se amestecă până la un amestec omogen. Încălziți bine tigaia din teflon, ungeți fundul cu ulei și turnați lichidul, coaceți aproximativ 3-5 minute pe lateral. Am vreo 3-4 clătite. După ce sunt gata, clătitele sunt întinse cu generozitate cu miere de mană sau miere de plante la alegere.

Valori nutritive aproximative:

  • Calorii - 1000 kcal
  • Proteine ​​50 gr
  • Carbohidrați 100 g
  • Grăsime 40 g

Acest mic dejun vă va încărca cu o cantitate semnificativă de macro-uri, vitamine și minerale importante pentru organism. Vă va crește eficiența și rezistența pentru întreaga zi. Valorile și produsele nu sunt strict definite și sunt supuse improvizației.