Micul dejun pentru un început bun de zi
Acest mic dejun este o rețetă improvizată de mine, este suficient de flexibil pentru ca tu să poți improviza cu el. Timp de gătit și mâncat aproximativ 30 de minute.
- 50 de grame de fulgi de ovăz
- 70 de grame de brânză de vaci
- Banana 1 bucată
- Ouă 4 bucăți
- 15 - 20 g de semințe de in
- Scorţişoară
Mod de preparare:
Toate produsele sunt puse într-un blender, blender sau improvizat, se amestecă până la un amestec omogen. Încălziți bine tigaia din teflon, ungeți fundul cu ulei și turnați lichidul, coaceți aproximativ 3-5 minute pe lateral. Am vreo 3-4 clătite. După ce sunt gata, clătitele sunt întinse cu generozitate cu miere de mană sau miere de plante la alegere.
Valori nutritive aproximative:
- Calorii - 1000 kcal
- Proteine 50 gr
- Carbohidrați 100 g
- Grăsime 40 g
Acest mic dejun vă va încărca cu o cantitate semnificativă de macro-uri, vitamine și minerale importante pentru organism. Vă va crește eficiența și rezistența pentru întreaga zi. Valorile și produsele nu sunt strict definite și sunt supuse improvizației.
- Biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz, curmale și zahăr brun © Gustă-mă
- Mic dejun cu fulgi de ovăz; În bucătărie cu Benny
- Mic dejun cu fulgi de ovăz, iaurt, mere și nuci; Nutrima
- Starter cu fulgi de ovăz și proteine
- MIC DEJUN; CREMĂ DE CAPRĂ PANAKE DEJUN; CLATURI DE CAZ DE CAPRĂ; sugarmouse