sănătoasă

Știm cu toții că sănătatea noastră depinde în principal de alimentele pe care le consumăm. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi aglomerată, există o tendință în care oamenii au din ce în ce mai puțin timp să își pregătească mâncarea și, în același timp, să aleagă diferite restaurante de tip fast-food. Și mâncarea rapidă este cunoscută ca fiind una dintre cele mai dăunătoare alimente. Conține o cantitate imensă de zahăr, amidon, diverși aditivi dăunători care nu fac decât să agraveze starea corpului.

În același timp, funcția bună a inimii este imposibilă fără o nutriție bună, deoarece mușchiul trebuie să primească diferiți nutrienți. Cum să îmbunătățim funcționarea inimii și a vaselor de sânge și ce să includem în meniul nostru? Iată câteva sfaturi:

Ulei de in - Boala cardiovasculară se poate datora conținutului scăzut de acizi grași omega-3 din grăsimea corporală. Pentru a proteja împotriva bolilor de inimă și a îmbunătăți funcția inimii, este util să luați o linguriță de ulei dimineața și seara.

Fasole - Fasolea este disponibilă pentru orice produs. Este bogat în magneziu și potasiu, conține fier, acid folic, flavonoide - aceste substanțe îmbunătățesc starea pereților vaselor de sânge și a arterelor.

Banane - Sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care ajută rinichii să elimine excesul de sodiu din organism, ceea ce la rândul său ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

Mere - Merele conțin quercetină - un flavonoid care stimulează repararea zonelor deteriorate și inflamate ale arterelor. În plus, consumul regulat al acestui fruct delicios previne formarea depozitelor de colesterol asociate cu ateroscleroza.

Ceaiul verde - Ceaiul verde conține și quercetină, care întărește vasele de sânge și previne bolile de inimă. Pentru a îmbunătăți funcția inimii este util să beți 2-3 pahare pe zi.

Făină de ovăz - Ovăzul conține fibre și beta-glucan, care normalizează nivelul colesterolului din sânge.

Pește - Este suficient să mâncați macrou, sardine sau hering la prânz de două ori pe săptămână pentru a reduce semnificativ riscul bolilor coronariene. Peștele este una dintre cele mai bune surse de acizi polinesaturați omega-3, care mențin vasele de sânge și arterele într-o formă bună.

Toate aceste alimente sunt ușor disponibile și le puteți include zilnic în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă nu aveți suficient timp pentru a pregăti o mâncare variată și sănătoasă, puteți lua suplimente. Pentru a îmbunătăți funcția inimii, vă recomandăm: