fructe
Toți cei cărora le pasă de sănătatea lor ar trebui să știe că cantitatea mare de fructe din meniul lor zilnic este o modalitate excelentă de a oferi organismului vitaminele și nutrienții necesari. Din păcate, mulți oameni își subestimează proprietățile nutritive și consumă mult mai puține fructe decât ar trebui.
Fructele pot avea un impact uriaș asupra sănătății dvs., saturându-vă corpul cu energie, îmbunătățind funcționarea sistemului cardiovascular și prevenind cancerul. Pentru a vă convinge de adevărul celor de mai sus, vă vom prezenta 5 dintre cei mai remarcabili reprezentanți ai regatului fructelor:

Grapefruit
Îmbunătățește funcția inimii, scade colesterolul, reduce cantitatea de insulină din sânge, permite organismului să primească mai multă energie din alimente și astfel contribuie la pierderea în greutate. Dar proprietățile unice ale grapefruitului nu se termină aici: s-a demonstrat că poate repara ADN-ul deteriorat din celule și previne astfel dezvoltarea unor forme de cancer.

Fructe de padure
În primul rând, trebuie să observăm că, în procesul de congelare, căpșunile își pierd o mare parte din proprietățile remarcabile. Deci, este deosebit de important să le consumați când sunt proaspete! Căpșunile sunt extrem de bogate în antioxidanți care luptă împotriva îmbătrânirii generale a corpului. De asemenea, este bogat în vitamina C, care, după cum știți, crește rezistența organismului la diferite boli și îl satură cu energie. O cană de căpșuni conține cu 30% mai multă vitamina C decât doza zilnică de care aveți nevoie!

Ananas
De asemenea, este bogat în vitamina C, dar conține și multe alte vitamine și substanțe utile. De exemplu, bromelaina conținută în ananas în combinație cu vitamina C previne răcelile, calmează durerile de gât, reduce tusea și ajută la controlul răcelii. Ananasul este, de asemenea, bogat în mangan, care este necesar pentru dezvoltarea oaselor și menținerea acestora în stare bună de sănătate. De asemenea, conține potasiu și fibre, care satură corpul cu energie și susțin, de asemenea, sistemul imunitar.

Merele
Aceste fructe au fost un simbol al alimentelor sănătoase de secole. Acestea conțin substanțe active antiinflamatoare, anti-cancer și antialergice. În plus, merele sunt bogate în flavonoide - antioxidanți puternici care neutralizează radicalii liberi, prelungesc tinerețea și îmbunătățesc sănătatea și previn riscul de cancer.

Avocado
Oferă ajutor indispensabil inimii, făcându-l puternic, sănătos și reducând riscul de a dezvolta boli de inimă. Conține grăsimi monoinsaturate (scăderea colesterolului), niveluri ridicate de potasiu (reglează tensiunea arterială), folat (o vitamină B necesară pentru întărirea inimii), carotenoizi și tocoferoli (împreună pot preveni cancerul de sân și de prostată).