Pun o întrebare în numele fratelui meu.
Are 19 ani, 180/71 kg, ectomorf pur și cu un procent foarte mic de grăsime subcutanată.
De obicei are mușchi pe sine, dar se antrenează mai activ de 2 luni pentru a-i crește. Face antrenament de circuit de 3 ori pe săptămână, iar programul său este următorul:

pentru

sanii - bancă - ușoară și semi-ușoară cu gantere și bara
înapoi - scripete și bara
umăr - presele de umăr cu bara
triceps - presa franceza

biceps - cu bara
și picioare - flexia și extensia șoldului

Problema lui este că uneori trebuie să înceteze antrenamentul timp de o săptămână. Apoi pierde tot ce a construit acum 1-2 luni. El susține că doar noii mușchi se topesc, iar cei care îi au înainte de a-și relua antrenamentul (acum 2 luni) nu se mișcă. Prin urmare, probabil că nu le pompați corect, deoarece nu este normal să le pierdeți doar o săptămână.

Există vreo soluție, este posibil să nu pierzi rezultatul de acum 1-2 luni, luând o pauză de 1 săptămână? Si cum?