Puls.bg | 10 octombrie 2012 | 0

pentru

Odată cu vârsta, vederea slăbește și apar diferite boli ale sistemului vizual, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Ele pot duce adesea la tulburări grave și orbire.

Aceste schimbări pot fi prevenite prin îmbunătățirea stilului de viață, a sportului și a urmării unei diete bune.

Este recomandat să consumați alimente bogate în antioxidanți. Acestea sunt în principal fructe și legume verzi și albastre închise și strălucitoare, cum ar fi broccoli, spanac, varză, afine, citrice etc.

Antioxidanții reduc acțiunea radicalilor liberi și protejează ochii de bolile asociate îmbătrânirii.

Luteina este unul dintre cei mai renumiți antioxidanți. Se găsește în legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și varza, precum și în porumbul dulce, mazărea și broccoli.

Vitamina A este importantă pentru o vedere bună, se găsește în legumele galben-portocalii, cum ar fi morcovii și dovleacul.

Fructele și legumele care conțin vitamina C sunt, de asemenea, un puternic antioxidant.

În prezența bolilor cardiovasculare, a diabetului și a cataractei și a degenerescenței maculare legate de vârstă, consumul de alimente bogate în vitamine, minerale, proteine, acizi grași omega-3 și luteină este extrem de benefic pentru îmbunătățirea sănătății ochilor, spun experții.


Pe lângă fructe și legume, se recomandă și consumul de cereale integrale și cereale.

Pâinea integrală 100% este săracă în făină rafinată și grăsimi saturate, care sunt adesea cauza problemelor de vedere.

Se recomandă evitarea aportului de grăsimi saturate conținute în carnea roșie și produsele lactate. Acestea pot crește riscul degenerescenței maculare. Proteinele pot fi obținute și din alte surse precum pește, nuci, leguminoase și ouă.

Aportul excesiv de sare este, de asemenea, nociv pentru ochi și poate duce la formarea cataractei sau a așa-numitei. „perdele”. Aceasta este o afecțiune patologică în care există opacizarea lentilei, ca urmare a căreia vederea este afectată. La început există probleme cu citirea și conducerea și, în timp, devine dificil să recunoști fețele și obiectele. Viziunea la distanță este de obicei afectată și hipersensibilitatea la lumina puternică este adesea prezentă.

Experții recomandă faptul că pentru o vedere bună, pe lângă o dietă bună, vitaminele și mineralele pot fi obținute prin suplimente, care nu trebuie să depășească anumite valori zilnice.

  • 500 de miligrame de vitamina C.,

  • 15 miligrame de beta-caroten,

  • 80 de miligrame de zinc,

  • 2 miligrame de miere,

  • 400 micrograme de acid folic,

  • 2500 miligrame de acizi grași omega-3.


Este recomandabil să consultați un specialist înainte de a începe orice suplimente, în special în timpul sarcinii sau al tratamentului medical în curs.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.