dieta

DIETA CU O STICLA DE APĂ ÎNAINTE DE A MÂNA

În fiecare dimineață, imediat după trezire, beți un pahar mic de apă minerală. Acest lucru vă va tonifica și curăța corpul. Iată un exemplu de meniu care include un pahar de apă înainte de masă.

Mic dejun: 2 căni de ceai (de preferință verde), 1 sau 2 ouă (amestecate, amestecate, omletă sau fierte), 1 sau 2 căni de iaurt sau brânză degresată, fructe.

11.00 h: pahar cu apa.

Pentru a-și reduce apetitul și a-i declanșa metabolismul, mănâncă o jumătate de pește mic. Apoi mănâncă peștele cu legume fierte. De asemenea, consumă fructe. Toate în cantități mici.

Masa de pranz: începe cu două pahare mari de apă. Apoi - 250 g de pește (copt, fiert, în folie, dar fără grăsime). Poate fructe de mare. Pentru garnitură - frunze de salată sau legume fierte/fierte, dar fără amidon. Este permis un pic de iaurt.

Salma mănâncă foarte puțină sare. Dintre condimente preferă ceapa proaspătă, usturoiul, coriandrul, dar întotdeauna proaspete. La două ore după prânz nu mănânci nimic, nici nu bei apă.

17.00 h: pahar mare de apă.

Masa de seara: ca prânz, dar pur și simplu felurile de mâncare sunt preparate diferit. Dacă peștele a fost copt la prânz, ar trebui să fie gătit la cină, diverse legume, dar întotdeauna fără amidon în compoziția lor.

Înainte de culcare: o ceașcă de ceai de slăbit, pregătită din timp pentru a nu fi fierbinte.

Dieta este urmată timp de 10 zile. Poate fi alternat cu o altă dietă fără carne pe bază de grăsimi.