Iată ce să mănânci și cum să te antrenezi pentru un contur mai sculptat și mai clar

pierderea

  • Potrivit antrenorilor de stea Chris și Heidi Powell, există o modalitate simplă de a schimba corpul instantaneu - de a elimina sarea și zahărul. Dacă consumați mai multe dintre aceste două ingrediente, atunci corpul dumneavoastră va reține probabil apă și este firesc ca, dacă le eliminați, corpul dvs. să se schimbe instantaneu.

    Dacă vrei serios să scapi de grăsimea corporală (inclusiv obrajii!), Trebuie să te concentrezi pe cardio. Potrivit experților, sesiunile de o oră ar trebui efectuate de cinci ori pe săptămână pentru a observa cu adevărat diferența. Dar, în loc să transpirați puternic, alegeți antrenamentul pe intervale (alternând perioadele de exerciții cu ritm rapid cu ritm lent).

    Puteți face o tonă de antrenament cardio și de forță, dar dacă nu vă schimbați dieta, nu veți vedea rezultate pe față. Opriți alimentele procesate, reduceți sarea și zahărul, precum și alimentele grase.

    Bând suficientă apă, nu numai că corpul și pielea dvs. vor fi suficient de hidratate, dar acest lucru vă va proteja de balonare și, de asemenea, vă va stimula metabolismul. Pentru a detoxifica de două ori, puteți adăuga lămâie și ghimbir în apă.

    Dacă dormi suficient, îți vei menține sistemul imunitar puternic și vei putea să îți menții echilibrul hormonal, astfel încât să fii puternic și sănătos. Urmăriți să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte pentru energie optimă și arderea grăsimilor.

    Pentru un aspect vizibil mai frumos, aceste cinci sfaturi de la noi vă vor ajuta!

    Fiecare corp are forme și dimensiuni diferite. Unii dintre noi suntem născuți cu funduri mari, alții sunt înzestrați cu burți mai mari, iar alții se bucură de obraji mari ... chiar dacă au o natură slabă.

    Dacă vă numărați printre doamnele care au fața plinuță sau bărbia dublă, puteți lua lucrurile în propriile mâini. Este adevărat că nu există nicio modalitate de a reduce grăsimile într-un singur loc, dar dacă includeți următoarele sfaturi practice în rutina zilnică, nu numai că veți obține corpul în cea mai bună formă, dar vă va afecta și fața.!