Multe dintre întrebările legate de un anumit miracol de slăbire au fost puse de cititorii noștri. Am decis să publicăm o clasificare excelentă existentă Clinica de pierdere în greutate a Institutului de specialitate pentru nutriție Nutriție medicală Olga Hryhor'yan.

pierderea

Dietă

Dieta este diferită, dar toată lumea trebuie să prezinte proteine. Normă - 60-70 grame de proteine ​​vegetale sau animale pe zi. De exemplu, 100 de grame de carne fiartă sau 1 ou și o bucată de pește sau 100 g de brânză și 1 ou. Această proteină ar trebui să butytvaryny 2/3 și 1/3 - legume. Grăsimea trebuie limitată, în special la animale (unt, carne, cârnați, smântână). Grăsime vegetală utilă în curând - este un bun antioxidant și, de asemenea, ușor de prelucrat, deoarece conține vitamina E.

De ce proteine ​​în pierderea în greutate? Apoi, pentru produsele de descompunere a proteinelor de origine necesită energie, care orhanizmvydobuvaye reduce depozitele de grăsime. Prin urmare, dieta cu proteine ​​și legume, care este folosită de multe dintre actrițele noastre, este justificată. Organismul are nevoie de proteine ​​și carbohidrați, dar nu de toți. Excludeți produsele de patiserie, cartofi, paste, clasa a II-a, care conțin heleobraznuyu în loc de gluten cristalin. Dar pasta tare, categoria 1 clasa A, în schimb, nu renunță la nekaloriyni și la creșterea în greutate.

Dieta - este și ea la dietă. Frecționarea, „fracționarea” porțiunilor mici reduce foamea. După atingerea regimului de greutate dorit se poate descompune încet, dar amintiți-vă zilele de descărcare. După o călătorie pentru a vizita un restaurant sau pentru a aranja ziua de chefir sau mere. Restaurantul Nizkozhirovye alege feluri de mâncare (râu de păstrăv pentru câteva), iar înghețata preferă jeleu de fructe sau sufle bogat în pectină. Nu abuzați de lichid până la 15 litri de lichid pe zi este suficient. Și reduceți consumul de „stimulente ale apetitului”! Acestea sunt în principal sare, usturoi, ceapă și tot ceea ce corpul percepe ca „miros de mâncare delicioasă”,

Apropo, acum în dietă la modă „grupa de sânge” neștiințifică și valoroasă pentru faptul că o persoană nu se gândește la ceea ce mănâncă și la cât de mult. O atenție ușoară la dieta dvs. ajută la evitarea greșelilor.

Medicamente. Tablete thailandeze

Aceste tablete au produs peste 200 de tipuri. Dar nu se cunoaște compoziția completă. Tabletele nu sunt expuse în țara noastră nici o certificare, nici studii clinice, doar un singur riznovydproyshla testat în spitalele thailandeze și aprobat pentru utilizare în Thailanda. Pentru ca tabletele să fie importate în țara noastră, mulți ruși au plătit libertatea. Observarea pacienților a arătat că medicamentele reduc pofta de mâncare pentru grăsimi și carbohidrați. Acest lucru se întâmplă pe ksenhloramina, substanțe care provoacă, printre altele, dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a bolilor cardiovasculare. Ksenhloramina are un efect negativ asupra sistemului nervos central până la punctul de criză nervoasă. Multe pastile de patsiyentampislya au trebuit să caute ajutor de la psihiatri.

Folosit anterior în anorektyky acționând de „centrele de foame” din creier, dar din 1998 toate aceste produse care conțin fentermină au fost clasificate ca substanțe psihotrope și interzise. Acum medicii vykorystovuyutFluoxetină și medicamentul modern nou Meridia. Ambele medicamente afectează nivelul serotoninei din sânge și o persoană are o senzație rapidă de sațietate. Acceptați mult timp că nu se poate, și efectul pe care îl veți obține numai în combinație cu dieta și alte mijloace.

Standardele de frumusețe general acceptate spun bine - atât de subțire. Nutriționiștii preferă, de asemenea, să nu vorbească despre pierderea în greutate și normalizarea greutății corporale. Există multe modalități de a învăța naskilkyvash greutatea este departe de a fi ideală. Cel mai faimos - valoarea creșterii scăzând numărul 100. Dar acest lucru este greșit. Mai bine să calculați mai precis utilizarea diferitelor formule. De exemplu, împărțiți greutatea la înălțimea pătratului, puteți obține indicele de masă corporală. Perfect - 25 - 28 - supraponderal peste 28 - supraponderal periculos.

Aditivi biologic activi (BAA)
Pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare unui bărbat adult care are un stil de viață activ, ar trebui să consume 5.000 de calorii pe zi (aproximativ 20 kg de alimente!). De fapt, pentru a nu-și reveni, nu are nevoie de mai mult de 2500 de calorii (feminin - 2200-2300). Lipsa de vitamine și minerale care se pot umple numai datorită suplimentelor alimentare. Suplimentele sunt considerate „modificatori ai consumului zilnic de alimente”, Tobtorechovyny umple deficiențele din alimente. Dar nu ca înlocuitori pentru alimente și medicamente! Ultimul supliment trebuie combinat cu dieta, activitatea fizică și o dietă fracționată. Abia atunci se vor obține rezultate de durată. Luați în considerare o varietate de suplimente nutritive.

Ierburi și tablete efect laxativ sau diuretic. Sunt aditivi nepotriviti. De exemplu, ceaiul „Rândunică zburătoare” - Laxativ ușor și sechohinnyyzasib. Ceaiul nu reacționează cu țesutul adipos, nu afectează metabolismul. Corpul pierde numai apă și dacă o persoană pierde în greutate. În ciuda ceaiurilor au locul lor. Dar să le faceți publicitate ca un mijloc de slăbire nu este necesar.

Suplimentele pentru a reduce apetytu.Mova vorbim despre acadele cu suplimente vândute în farmacii sub diferite nume. De exemplu, „Stop Appetite” - Butterscotch de Garcinia Cambogia. Apetitul „Prytormazhyvanye” permite tratarea semnificativă a alimentelor. După saturație vine la 15-20 de minute după prima înghițitură. Amintiți-vă mâncărurile nobile pentru prânz repetă schimbarea! Mesele se țin în jur și toată lumea care așteaptă va prezenta tuturor. Prin urmare, procesul roztyahuvavsya alimente, iar oamenii nu pereyidaly. Omul modern care se grăbește 15 minute fără să observe că a înghițit mai mult decât era necesar.

Substanțe care provoacă sațietate din umflături. Pectina (măr, citrice etc.), tărâțe, alge marine, nuci, legume, leguminoase și semințe, care se aplică tuturor produselor cu „indice glicemic scăzut”. Sunt absorbite lent și nu permit creșterea glucozei. Ele pot fi considerate ca anorektyky - substanțele care devin hrană în stomac crește efectul de volum satietate idayut. Luați aceste „umflături” adecvate și suplimente înainte de masa principală. Bekunis foarte bun constând din psyllium (două linguri de semințe spălate cu un pahar cu apă). Lipsa altor medicamente cu efecte similare, cum ar fi MCC (celuloză microcristalină), este originea lor artificială.

„Arzător” și absorbanți - medicamentele leagă grăsimile. Acest vapor este folosit Xenical (sau Orlistat) - o enzimă care interferează cu absorbția grăsimilor prin afectarea hormonului lipază. Astfel, alimentele pasive degresate. Utilizarea prelungită nu este recomandată pentru a nu provoca tulburări de stomac. Este mult mai sigur și mai accesibil remedii casnice "Chitosan" și "Cruz Chitosan" (capsule și tablete), care sunt fabricate din coji de crab Orientul Îndepărtat și cochilii de chitină din crabi, homari etc. Kapsulypryymayut cu o oră înainte de mese cu un pahar de pastile de apă - direct în timpul meselor.

Pregătiri pentru uz extern

Dietplastirul și săpunul pentru pierderea în greutate pot fi recomandate numai ca filială a

construcție și operă. Mecanismul de acțiune este simplu: pentru dietoplastie, de exemplu, conține doze mici de iod, care urmează teoretic recuperarea glandei tiroide, care afectează supraponderalitatea. Dar iodul trebuie, de asemenea, transportat prin piele, utilizat în procesele metabolice, astfel încât efectul este în cea mai mare parte dietplasta efect placebo, îl puteți purta și credeți că likuyetesya. Kilometrii de alge de slăbit sunt, dar nu vă așteptați ca doar săpunul să descompună grăsimile în locul dorit.

Efectul slab al gelurilor și cremelor anticelulitice îmbunătățește masajul, care, ca secret, ajută la eliminarea substanțelor nocive prin piele și îmbunătățește metabolismul. Lista include, de asemenea, centură de încălzire, baie, fizioterapie populară (electrică, canalizare). În toate cazurile, pierderea în greutate se datorează în principal pierderii de lichide a țesutului muscular, iar efectul este posibil doar într-o abordare integrată.

Nutrienți și biohenaminy - substanțe care mobilizează depozitele de grăsime prin creșterea tonusului general al corpului.

Cel mai faimos exemplu este sistemul de alimentare Herbalife. Din păcate, a răspândit oamenii angajați departe de medicină. Acest lucru a dus la multe complicații și a discreditat produsul. Înlocuiți cocktailul pentru micul dejun, cum ar fi Herbalife (aminoacizi, minerale, vitamine), vă puteți face singur - Bătați iaurtul sau iaurtul cu fructe beți comprimate de vitamine cu minerale. Setul include Herbalife și stimulantul Termagetic al energotonicii (cofeina pură, extract de ceai verde), care sporesc activitatea. Bărbatul s-a trezit mai devreme, mai mobil, a consumat calorii și a slăbit. În prezent, Herbalife a schimbat preparatele complexe de îmbogățire. Folosirea unor înlocuitori îmbogățiți cu nutrienți merită atenție.

Eficacitatea activității fizice nu poate fi redusă la tăcere nici măcar produsele promoționale pentru pierderea în greutate. Larissa Dolina, o îndeamnă să ia vitaminno-
complex mineral angajat în cadrul simulatorului și a spus că „de preferință dieta și activitatea fizică crescută”, Ei bine, chiar și exerciții pasive, cum ar fi mersul pe scări. Utilizați pentru o mulțime de oportunități - nu stați în transportul public, nu mergeți, încercați adesea să conectați stomacul sau să încercați să vă ghemuiți

Motivația adecvată și autohipnoza - principalul motiv pentru trecerea la orice dietă și garantează succesul. Este important să înțelegeți de ce pierdeți în greutate? vei primi în schimb? În caz contrar, nicio problemă nu provoacă foamea și totul începe de la capăt. Există o altă problemă. Fetele clinice de nutriție terapeutică provin dintr-o greutate complet normală. Dar vor să slăbească mai mult! Tulburările de alimentație, cum ar fi bulimia (pofta de mâncare fără sățietate) și anorexia (frica popovnity), tinerii sunt foarte frecvente.