Mâncarea are un impact uriaș asupra rezultatelor pe care le veți obține în sala de gimnastică. Fie că vrei să slăbești sau să câștigi câteva kilograme fără o dietă adecvată, acest lucru nu se poate întâmpla.

Multe doamne sunt înșelate că grăsimea abdominală se va transforma în mușchi abdominali bine formați și strânși, cu doar câteva apăsări abdominale. Acest lucru nu se poate întâmpla. Același lucru este valabil pentru toate celelalte grăsimi de pe corp. Este imposibil să transformi grăsimea în mușchi. Singura modalitate prin care poți scăpa de ele este „arderea” lor. Din acest motiv, sunt elaborate diete speciale și regimuri de exerciții fizice, care „invită” organismul să utilizeze grăsimea acumulată ca sursă de energie și, în consecință, să-i furnizeze cantitatea necesară de substanțe nutritive utile.

Mancare sanatoasa

mâncării

Această coloană include toate alimentele bogate în proteine, carbohidrați sau grăsimi. Acestea sunt tot felul de carne (chiar și de porc!), Legume, fructe, cartofi, orez, lactate și cereale, ouă și pește. O mare importanță este modul în care vor fi pregătiți. Uitați de mâncărurile prăjite, dulci și toate celelalte junk - fast-food, chipsuri etc. Sunt alimente dăunătoare și toxice care sunt greu de procesat de către organism și din acest motiv majoritatea se „transformă” în grăsimi. Consumați doar alimente coapte (fără grăsimi) sau gătite. Astfel pregătiți, își păstrează compoziția nutrițională maximă și permit corpului să îi absoarbă pe deplin fără nicio dificultate.

Dieta/Dieta


Pe lângă alegerea alimentelor pe care le consumați, trebuie să acordați atenție și cantității lor. Cu toate acestea, chiar și din alimentele „sănătoase” poți câștiga încă un kilogram și crești circumferința taliei și a șoldurilor. Dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie și în același timp nu vă exercitați pentru a le cheltui în vreun fel, cu siguranță veți crește dimensiunea hainelor. Deci, trebuie să fii atent cu cantitatea de alimente pe care le consumi.

Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus (grăsimi) trebuie să reduceți caloriile pe care le consumați. De exemplu, dacă corpul tău are nevoie de 2000 kcal pe zi, atunci trebuie să le reduci cu cel puțin 300-500 și invers, dacă vrei să îngrășezi încă un kilogram.

Pregătirea unei diete adecvate este destul de dificilă. Din acest motiv, vă recomand să consultați un nutriționist specialist sau un instructor de fitness care are cunoștințele necesare pentru a vă pregăti un astfel de program. Există mulți factori subiectivi care sunt luați în considerare la pregătirea unei diete. Deși există o mulțime de informații pe Internet despre cum să-ți faci propriul program alimentar, mai bine nu o faci, pentru a nu ajunge că eforturile pe care le-ai făcut au fost în zadar, deoarece regimul alimentar și de antrenament sunt elaborate incorect.