Aceste kilograme în plus pe care le purtați peste tot cu voi nu s-au acumulat într-o singură zi și nu vor dispărea brusc. Nu fiecare pas pe care încercați să îl faceți către un stil de viață mai sănătos trebuie să fie un salt uriaș de baschet. Există multe lucruri mici care pot fi de ajutor.
Aceste cinci sfaturi pot părea modeste, dar dacă ar fi urmate, acestea ar da rezultate excelente.

profesioniști

1. După micul dejun, bea doar apă

Chiar dacă ați combinat micul dejun cu consumul de suc de portocale, după ce l-ați terminat, beți doar apă în loc să luați băuturi sau sucuri extra carbogazoase. Studiile arată că americanul mediu consumă 245 de calorii pe zi numai din băuturile răcoritoare. Acest lucru face aproximativ 90.000 de calorii pe an sau 25 de kilograme (13 kg) din greutatea corporală.

2. Reduceți cu o oră urmărind TV sau video

Un studiu recent efectuat în rândul studenților a constatat că, cu cât mai mulți tineri se uită la televizor, cu atât consumă mai des alimente și acest lucru duce la acumularea de kilograme în plus. Înlocuiți vizionarea jocurilor TV și electronice cu o oră de mers pe jos și veți simți imediat diferența.

3. Grăbește-te să te despărți de hainele pe care le purtai când erai mai plin

Odată ce începeți să slăbiți, nu încercați să vă păstrați hainele „pentru orice eventualitate”, ci oferiți-le imediat cuiva sau vindeți-le pe „eBay”. Acest lucru vă va oferi un alt motiv pentru a nu vă îngrasa din nou.

4. Lasă gândirea mare și concentrează-te asupra micilor detalii

Nu vă imaginați imediat cum veți deveni în talie ca un „puieț” și, în loc să luați felia uriașă pe care ați tăiat-o la micul dejun, capabilă să hrănească trei, luați o bucată care va fi suficientă pentru a vă umple. Cumpărați un pachet mai mic de popcorn, alegeți o salată pe o farfurie mai mică și acel sandwich mai mic. Americanii au rămas în cap de când erau mici - cu cât sunt mai mari cu atât mai bine. Acest lucru pur și simplu nu se aplică la toate, mai ales când vine vorba de fese.

5. Schimbați laptele cu care obișnuiți să consumați

Dacă beți în mod regulat, plin de grăsimi, este momentul să treceți la lapte degresat, 2%. Fiecare pas către mai puține grăsimi reduce cantitatea de calorii cu cel puțin 20%.

Nu uitați: poticnirile mici nu înseamnă neapărat eșecul final!

LeBron James ne spune la televizor cu un zâmbet de douăzeci și patru de carate: „Mă străduiesc să fiu perfect”.
Bine LeBron, ești plătit 23,5 milioane pentru a arunca mingi și îți poți permite. Habar n-ai ce înseamnă să fii șofer profesionist și să dai cu acești monștri încărcați, fără o zi de odihnă, pe autostrăzi și singurii care sunt dispuși să-ți ceară autograful să fie poliția care tocmai ți-a scris o amendă pentru $ 1000 pe o stație de așteptare (stația de control al greutății).
Prin urmare, dacă într-o zi vei obosi, nu te abține și nu te înghesuie din nou așa cum știi, nu stropi-ți capul cu cenușă, decât dacă ești LeBron James. Nu ești plătit pentru a fi perfect. Toată lumea încearcă doar să slăbească câteva kilograme și să se formeze cel puțin puțin.
Să spunem așa - pentru a câștiga o kilogramă de greutate, trebuie să consumăm 3.500 de calorii pe zi. Acestea sunt o mulțime de calorii, dar dacă totuși reușiți să le consumați, acesta nu este sfârșitul lumii. Mâine te vei descurca mai bine. Puțin mai multă mișcare, unul sau două ture suplimentare în jurul camionului și sunteți gata pentru un nou început a doua zi.

Ceea ce nu ar trebui să faci este să te înfometezi și să te încurci pe drum.
Și în ceea ce privește LeBron James, nimic în viață nu este sigur și, dacă într-o zi șefii săi decid că nu mai este perfect, vor fi căutați în continuare șoferi profesioniști și va exista întotdeauna o roată gratuită pentru el.

Todor Paunov,
asistent medical
Ziarul Bulgaria ACUM