• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail
  • Majoritatea programelor comerciale care oferă sfaturi pentru mâncare și pierderea în greutate au același rezultat după șase luni, dar, de obicei, 50% din pierderea în greutate se face până la un an, au arătat rezultatele unui studiu inițiat de BBC în Marea Britanie.

    moderne

    Studiul controlat cu placebo pe șase luni, efectuat pe 300 de persoane, a comparat patru dintre programele comerciale populare de scădere în greutate și de scădere a grăsimilor din Europa și Statele Unite:

    o Plan Slim-Fast bazat pe înlocuirea micului dejun sau combinarea alimentelor pentru prânz sau cină cu produse Slim-Fast www.slim-fast.com/plan

    o Programul de puncte pure Weight Watchers bazat pe controlul energiei și întâlniri săptămânale de grup www.weightwatchers.co.uk

    o Noua revoluție a dietei Dr. Atkins (dieta Dr. Atkins), dieta autocontrolată cu aport foarte scăzut de carbohidrați în detrimentul aportului crescut de proteine ​​cu ajutorul produselor Advantage www.atkins.com/products/dr-atkins-new-diet - revoluție

    o Planul de dietă și fitness de la Rosemary Conley consumă-te subțire, bazat pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fitness www.rosemary-conley.co.uk/apps/shop/product.asp?category=34

    Comparativ cu grupul de control placebo, cele patru diete au avut ca rezultat o pierdere medie în greutate de 5,9 kg și o pierdere de 4,4 kg de țesut adipos. În primele patru săptămâni, dieta Atkins a fost semnificativ mai eficientă decât celelalte trei, dar această diferență a dispărut până în a șasea lună.

    La 12 luni de la începerea studiului, doar 54% dintre participanți au continuat să-și urmeze programul dietetic, cu o pierdere medie în greutate de aproximativ 10% din valoarea inițială.

    Majoritatea oamenilor urmează diete comerciale pentru că au plătit deja pentru sfaturi, ajutoare, cărți, rețete, exerciții. Nu în ultimul rând, în succesul lor este prestigiul (factorul snob). Cum o femeie cu pretenții nu le poate spune prietenilor că urmează cea mai modernă dietă în acest moment.

    Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să vă reduceți caloriile zilnice cu 500 până la 1000, indiferent dacă urmați o dietă modernă sau pur și simplu limitați importul de alimente bogate în calorii și grase, produse de patiserie și delicatese din carne, chipsuri și alcool concentrat, brânzeturi bogate în grăsimi și băuturi răcoritoare carbogazoase îndulcite cu zahăr și ați inclus în meniu abundența (și varietatea) de fructe și legume.

    Obligatoriu - nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tonul general al corpului - este mișcarea și exercițiile regulate.

    Regulat înseamnă cel puțin cinci ori pe săptămână. Mușchii noștri „uită” de încărcătura asupra lor după 36 până la 42 de ore, astfel încât încetarea activității fizice pentru o perioadă mai lungă de două zile aproape anulează eforturile anterioare.

    Sporturile de weekend nu numai că nu sunt utile, dar o astfel de încărcare unică vă poate afecta sănătatea.

    Nu vă așteptați să găsiți toate sfaturile și rețetele atunci când vizitați site-urile listate în acest articol. Acestea prezintă programe comerciale de slăbire și își vând recomandările dietetice și instrucțiunile de exercițiu, nu le oferă gratuit.

    Este mai probabil să fiți copleșiți de ofertele de cumpărare de echipamente sportive, echipamente de fitness, vase de gătit, cântare de grăsime, calculatoare de calorii.

    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Viber
    • Mai multe opțiuni de partajare
      • LinkedIn
      • E-mail

    Cuvinte cheie pentru articol:

    Mai multe de la Dnevnik

    Victime coronavirus la nivel mondial și infectate din martie 2020 (hartă)

    Nova TV dă jos Benovska pita

    Navalny a fost reținut la sosirea în Rusia pe fondul arestărilor în masă și al unui aeroport blocat

    Împrumutat de la .

    fotografia zilei

    Aeroportul Burgas așteaptă 6.400 de zboruri charter anul acesta

    Restaurantul Soul Kitchen „Mâncarea ar trebui să ne trezească simțurile”

    Trimiteți-vă știrile, alertele și întrebările legate de coronavirus. În text, fotografie sau video.

    Filtru

    Fotografia zilei: Erupția vulcanului Merapi

    Fotografia zilei: Duelul legendelor din fotbalul american

    Succesorul Samsung a fost condamnat pentru corupție

    Furnadzhiev: Conducerea Uniunii de Fotbal din Bulgaria ar trebui să fie aleasă doar de cluburile profesionale

    Peste 10 țări au solicitat eliberarea imediată a lui Navalny

    Cu toate acestea, caloriile din fructe sunt mai bune decât caloriile din diferite produse de cofetărie. Dacă două produse - unul fără fructe și unul cu fructe au aceeași cantitate de calorii, non-fructele - adică neprelucrate în vreun fel - sunt mai utile, se vor descompune mai ușor și vor lăsa mai puține deșeuri în organism. De asemenea, ficatul va trebui să facă mai puțină muncă. Conservanții alimentari ar trebui monitorizați. Uitați-vă întotdeauna la ceea ce este descris pe ambalaj. Chiar dacă scrie „Fără conservanți”, pot exista și alte ingrediente urâte. Asigurați-vă că nu există suplimente E. Exemplu: „Conține: apă, acesulfam, E150.”
    Există unele E-uri fără probleme, cum ar fi E160, care este beta-caroten și este utilizat ca colorant - al diferitelor brânzeturi galbene (nu ale noastre, dar importate). Toți îndulcitorii sunt dăunători, cu excepția Xilitolului, dar este extras în mod natural.
    - Aspartamul este cancerigen. Printr-o interdicție în Statele Unite. Folosit în Cola Light, Pepsi Light, Sprite, Mirinda, Fanta. Coca-Cola și Pepsi au zahăr normal și nu reprezintă o problemă. Aspartamul se găsește și în pastele de dinți, guma de mestecat, precum și în băuturile răcoritoare bulgărești foarte ieftine.
    - Zaharina este cancerigenă. Interzis în Statele Unite. Din nou ca îndulcitor. Este folosit și de diabetici, dar nu există altă soluție.
    - Acesulfamul este cancerigen.
    Mai este una, dar nu-mi amintesc numele.

    Acestea sunt de obicei adăugate din cei 4 îndulcitori, deoarece fiecare are propriul gust specific, care este diferit de cel al zahărului. Combinația poate apropia postgustul de cel al zahărului. Deci, zahăr mai bun în cantități mici decât diferiți îndulcitori.

    Cipsurile folosesc o aromă - în realitate nu sunt folosiți ardei în producție, dar sunt „emulați” cu această aromă. Chipsurile de tip tortilla, care sunt fabricate din porumb, nu sunt aromate cu astfel de produse.

    Pentru a absolvi, Monitor ar putea explica ce este un placebo - o pastilă fără efect, cu excepția faptului că o persoană crede că ia un drog, dar de fapt nu există nimic în interiorul acestuia. Ideea este de a atinge același nivel de activitate a creierului.