Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

toți

Pentru toți cei care se luptă cu greutatea
acum: 9 ani, 11 zile, citit de 23239 ori
Nu am văzut subiectul că autorul „110 kilograme sunt” a spus că va elibera și aici creez acest lucru.

Aici putem discuta tot felul de diete, alimente, exerciții, precum și să raportăm rezultatele kilogramelor și centimetrilor.

Să ne ajutăm reciproc și să ne oferim reciproc un stimulent pentru a obține rezultatele dorite.

Haide acum, începe să te plângi despre cine are cât să descarci sau de ce să nu te lauzi cu cât ai descărcat.:))

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Acum 4 zile am terminat o dietă numită dietă de 13 zile. Am slabit 6 kg in 12 zile, pe 13 nu am suportat-o ​​si am mancat. nu este potrivit pentru respectarea pe termen lung, deoarece este destul de dificil, dar pentru primele 5-6 din cele zece kilograme pe care trebuie să le pierd, este suplimentar.

2. Emmy, am 55 kg și nu voi pierde nimic, nu mă interesează dietele:) Sunt slabă

3. Numărul 1, are multe diete timp de 13 zile cu alimente diferite. Este german sau nu? Și ce include de jos în sus?
Bravo, rezultat grozav. Și acum ați venit cu o sursă de alimentare, astfel încât să nu aibă efect de yo-yo?

2. Bravo, și eu sunt subțire, dar mă enervează câțiva centimetri de șolduri și nu pot scăpa de ele fără o dietă. În plus, sunt nerăbdător să fac presă vara, să vedem.

Sunt în miracolul japonez pentru a treia zi și pierd într-adevăr în greutate, dar mi-e sătul de fără zahăr, deoarece am tensiune arterială scăzută.
Dacă sunt unii care l-au observat, lăsați-i să traseze o linie.

4. Rău, nu mai ai unde să slăbești, nu te expune așa. Te vei rupe, resp. te vor sparge cândva:-)

5. Ei bine, am postat un subiect, dar se pare că nu l-au adăugat și nu-l văd: D
Fetelor, spuneți-mi dacă mergeți mult cu bicicleta?
Și în ce măsură este bine să-l conduc astfel încât mușchii să nu se acumuleze? Am călărit pe 7, dar acum sunt pe 4 (este vorba de ergometru de fitness)

6. Mă lupt cu greutatea încă din copilărie, mama și tatăl meu sunt oameni mari, mor de foame de săptămâni, sunt înghesuit cu pastile pentru slăbit. Am încercat doar fructe și iaurt, am făcut sport, am construit o dietă - fără mic dejun, fără prânz și puțină cină și apoi în afara stadionului pentru a petrece cina și corpul meu era obișnuit, dar kg pur și simplu nu se mișca. M-a enervat atâta lipsă și niciun rezultat. M-am resemnat și am acceptat faptul că voi rămâne un porc pentru tot restul vieții mele. M-am relaxat, am început să-mi permit să mănânc orice doream. M-am îngrășat și mai mult ... dar nimic, mi-am dat resemnarea și mi-am acceptat soarta ca un om gras.

Cu toate acestea, nu știu ce s-a întâmplat brusc din februarie până în mai anul trecut, am slăbit 20 kg, iar dieta mea a fost aceeași de mult timp. Continu să slăbesc chiar și judecând după blugii pe care i-am cumpărat acum o lună. Diferența este că am scos cu forța toate produsele din carne din meniul meu. Am găsit în salam, pe care l-am mâncat atât de ușor de niște urâciuni, încât m-a lipsit pentru totdeauna de dragostea mea pentru tot felul de derivate din carne. și poate faptul că merg mult și munca mea este fizic greu s-a dovedit a fi un factor important, metabolismul meu a crescut. Acum sunt mulțumită de kg, nu sunt slabă, nu sunt grasă, dar nu am fost niciodată atât de slabă ca în acest moment . Și în acest stadiu pot spune că am câștigat bătălia:) Poate aceasta este mișcarea cheie și mișcarea justă

7. Până la 1 vă rugăm să ne spuneți dieta
Sunt în intervalul 60-63 kilograme, mare 166. Mai întâi vreau să știu dacă este mult și în al doilea rând dacă o dietă eficientă poate slăbi 10 kilograme în 2-3 luni. Te rog ajuta-ma.

8. Acum am început o dietă de 90 de zile. Mâine este ziua mea 2. Am ales-o pentru că nu mori de foame, mănânci separat și funcționează. Minunea japoneză mă sperie puțin: D De aceea mi-a fost dor.:))

10. Oh, și eu sunt unul dintre cei care se luptă cu kg. De mult!:( Trebuie să slăbesc 15 kilograme în 4 luni. Spuneți o dietă/regim eficient, care apoi nu are efect de yo-yo! Vă rog:)

Numărul 1: Care a fost dieta ta? Dați un link sau ceva, vă rog:) Și există un efect de yo-yo atunci? Pentru un astfel de rezultat pe care îl spuneți, cred că există.

Vara am observat miracolul japonez. Am pierdut 5 kg în mai, dar pentru mine a fost destul de evident. Cu toate acestea, apoi le-am încărcat treptat și chiar deasupra, așa că acum mă lupt.
Voi urmări tema cu mare interes, așa că te rog ajută:)

11. Rău, ești grozav.
Pentru că fiica mea are ziua de naștere sâmbătă, așa că voi mânca un tort:)
Problema mea este în dulciuri. Sunt dependent pentru a doua oară de când am rămas însărcinată. Dacă opresc pâinea, gemul, sucurile și căruțele și conduc sala de gimnastică, voi slăbi. Permiteți-mi să vă spun că cu căruțele parcurgem zilnic mulți kilometri și uităm să mâncăm, dar simt o foame cumplită de dulciuri. Așa că îmi vine să mănânc mult și mănânc tot ce pot, dar nu până nu-mi mănânc ciocolata, de exemplu:(
Acum vreo 2 ani am încetat să fumez cu mare grijă, acum voi opri ciocolata la fel.
În caz contrar, trebuie să slăbesc 30 de kilograme, în afară de dieta de 90 de zile, dă-mi o altă dietă care nu are ore strict definite. Și știe cineva câte calorii jos se consumă pe zi și dacă voi putea să le ard pe toate cu simulatorul, pentru că în 40 de minute fac 300 de calorii și.
Când am fost întrebat despre bicicletă, am spus în celălalt subiect, să strâng pielea 30 de minute bicicletă și apoi o mulțime de apăsări abdominale, dar imediat. Aceasta este de la un instructor de fitness.

12. Pentru Ramona, atunci când mănânci gem, este un semnal pentru organism că îți lipsesc vitaminele. Creșteți aportul de fructe și legume.

13. Hei, crezi că o persoană care a început de un milion de ori și a oprit această dietă de 90 de zile în câteva zile, cel mult 2 săptămâni, va putea să piardă kilogramele necesare. Adică corpul este cumva obișnuit cu acest regim sau ceva de genul asta, dacă mă înțelegi? Vă rog să răspundă cineva, pentru că sunt un astfel de caz și chiar vreau să slăbesc 15 kg în 4 luni. Nu vreau o dietă cu foame și să mă gândesc constant la mâncare și apoi, atunci când slăbești, să mă îngraș din nou (adică efect yo-yo). Dulceața mea este cea mai mare slăbiciune a mea, îmi vine mereu. Pot rezista câteva zile fără gem, dar apoi nu mai suport și mă înghesuiesc în orice gem găsesc. Toată lumea îmi povestește despre această perioadă de 90 de zile, dar am început-o și am oprit-o de 8458347435 de ori; e și am senzația că corpul meu este cumva obișnuit cu el și dacă îl încep, chiar dacă îl urmez, nu voi pierde în greutate (și pentru că sunt zile în care mănânci dulciuri și toată lumea spune că, dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci dulciuri și paste). Vă rog să-mi răspundeți, dacă l-am început super de multe ori și după maximum 2 săptămâni de rimel, dacă îl urmez de data aceasta voi putea slăbi? Corpul meu nu este obișnuit cu el? Vă rog să-mi răspundeți, pentru că nu mai este mult timp:(

14. salut 13, am fost așa cu țigările, le-am oprit de o mie de ori pe zi, dar odată ce am decis că nu pot da BGN 4 în fiecare zi și îl privez pe copilul meu de ceva (în acel moment nu eram însărcinată cu micuțul încă) și așa nimeni nu m-a crezut, dar când au ridicat țigările la BGN 4 nu am mai cumpărat, m-am dus la magazin și când m-am uitat la preț și am luat fructele mici, bomboane tratează și a umplut o pungă. Așa că i-am oprit, apoi 2-3 luni mi-au durut căile respiratorii, dar am reușit să fac și asta. Deci, indiferent de câte ori îl porniți și îl opriți, găsiți un stimulent și veți reuși.
12 mulțumesc pentru sfaturi, am auzit că poate fi hormonal și în ultima vreme am deprimat și nu s-a mai întâmplat niciodată, așa că mă întreb serios dacă am o problemă. Altfel, astăzi am purtat niște blugi care au 1 span în fața abdomenului, așa că numai aparatul de exerciții și plimbările au efect. Nu știu dacă există o modalitate de a posta poze aici fără fața ta.

15. Kubrat, slăbesc toată viața, dar numai mental.
Ți-am spus că nu sunt foarte „tavryas”, nu a fost doar o glumă, este adevărat. Fără glumă, dar aici în curând niște vânturi - un prieten mi-a recomandat să pun pietre în buzunare lol.

13, de aceea evit dietele cu o astfel de durată - este mult timp - 3 luni. Este foarte probabil ca la un moment dat să-l rupeți și să vă pierdeți timpul și diligența. Pentru persoanele ca tine, care renunță de multe ori, este recomandat să limitezi aportul de alimente dăunătoare, să îl reduci, cu o săptămână înainte de a începe dieta în sine. Dacă mâncați multă gem, pâine și sifon - reduceți-le, includeți treptat fructe și legume și apoi începeți dieta, pentru că altfel corpul este stresat și, prin urmare, există o retragere rapidă. Încercați altul care necesită mai puțin timp - există o mulțime de diete deja. Să spunem, dacă iubești laptele - alege o dietă cu lactate (am citit recenzii foarte bune), dacă iubești cartofii - dieta cu cartofi - da, există deja una.

Și efectul yo-yo nu este pentru că dieta nu merită, ci pentru că noi oamenii facem greșeli. Nutriția după dieta în sine este foarte importantă. Dacă vă recâștigați vechile obiceiuri alimentare, este logic să vă recâștigați vechea siluetă, adică greutatea.
După majoritatea dietelor, dieta lunară este recomandată pentru hrănire, deoarece există o zi de apă în fiecare săptămână în care corpul este purificat. Pentru a nu obține un efect yo-yo, trebuie să aflăm ce a dus la creșterea în greutate și să schimbăm aceste obiceiuri alimentare. De exemplu, prostul meu obicei alimentar a fost întotdeauna să mănânc noaptea, și să mănânc dulciuri seara. Sunt norocos că nu se lipsește nimic de mine, dar este timpul, cu fiecare an acumulat metabolismul încetinește și pierderea în greutate devine mai dificilă.

Lasă-mă să iau în calcul - ziua 4 a miracolului japonez a trecut cu succes, o pot suporta, doar că este iad că sarea și zahărul sunt interzise, ​​pentru mine este foarte greu să beau cafea amară.

Ramona, cu greu va fi o problemă, fața ta încă nu va fi vizibilă. Bravo pentru țigări, păcat că nu toate mămicile au crezut ca tine - că, de fapt, cu aceste 5 levuri își privează copiii de orice. Nu este o greșeală să te privezi complet de dulciuri, corpul are nevoie puțin de toate. Pe de altă parte, este extrem de dificil să renunți, mai degrabă începe cu o reducere sau înlocuitori - cum ar fi miere, ciocolată neagră, cele mai dulci fructe etc.

16. Îmi place să mănânc! Sunt dependent de ciocolată, cartofi prăjiți. Vezi tot ce este dăunător, eu am 52 kg. dar fac sport, nu urmez diete, tocmai când simt că mai iau un inel, nu mai mănânc gem 1-2 zile și totul revine la normal

17. Din numărul 13: Chiar dacă găsesc voința, acum cred că sunt inspirat, dar ceea ce nu știu este dacă, chiar dacă o urmez, voi slăbi cu această dietă, deoarece cred că organismul este obișnuit cumva, nu știu exact cum să ți-l explic?

18. Încercare și eroare, nu există nicio modalitate de a ști 13.

19. Poate cineva să sugereze, de exemplu, dacă ați decis să nu urmați o dietă exactă, cum ar fi miracolul japonez și oricare alta, unde vi se oferă ce să mâncați, ci doar opriți dulciurile, pastele, alimentele în general dăunătoare și mănânci așa, când, dacă cineva poate să ia 5 minute să scrie ceva de genul unei probe de meniu:)

20. 19 nu aveți nevoie de o probă de meniu, subliniați fructele și legumele, mâncați mai multe salate, beți ceai verde, nu luați cina după ora 19:00. și sport. Este obligatoriu să beți un pahar cu apă după fiecare masă și, în principiu, multă apă și atât.
Pentru micul dejun puteți fierbe ouă, mânca fructe, puteți prăji o felie neagră sau lapte. La prânz mâncați carne friptă, pește în fiecare zi diferit și la cină salată. Dacă de altfel te-ai săturat de fructe.


Vreau să mă laud că noii mei blugi sunt deja largi:) Nu l-am început pe cel de 90 de zile și ceea ce am scris pe 19, adică gătesc preponderent copt și nu mănânc pâine dulce, carbogazoasă, etc. Lucrez din greu la simulator și facem plimbări lungi în fiecare zi:)

21. Ramona, felicitări pentru rezultatele obținute. Continua cu munca buna.:))

19, Ramona ți-a spus totul, îmi amintesc să adaug pentru a evita chipsuri, bruschete, gustări și astfel de lucruri ambalate, precum și conserve. Accentuați fructele, legumele, apa și ceaiul.

22. Sunt numărul unu, dieta mea este în franceză, deci nu pot da un link:). Nu știu dacă îl voi putea încărca astfel încât să nu dureze prea mult - meniul este diferit în fiecare zi. principalul lucru este că dimineața nu este mic dejun, doar cafea, unele zile cu zahăr, cineva fără. două zile pe săptămână există și un toast. masa de prânz înseamnă două ouă (condus de amintiri), cu iaurt și salată. cina este de obicei 200 g carne de vită uscată, cu salată, sau morcovi și fructe. sus și jos arată ca fără carbohidrați, dar cafeaua de dimineață este cu zahăr, iar morcovii se îndulcesc, deci nu este atât de crud în privința privării:). dacă tot crezi că nu va dura foarte mult, îl pot încărca. Rău, dă un semn

23. Am 68 kg și am o înălțime de 174 cm. Vreau să mă îngraș de cel puțin 60 kg, dar aceste diete sunt foarte dificile pentru mine. Am un ulcer și nu trebuie să mor de foame. Unele potrivite. În caz contrar, încerc să fac apăsări abdominale și genuflexiuni, deoarece coapsele și abdomenul meu sunt rele. Altfel nu sunt gras!: D: D

24. Numărul 3 Am făcut „Japanese Miracle” și are un efect - chiar și acum sunt pe el pentru a doua zi.

25. Mă lupt cu greutatea de 2 ani acum, dar problema mea este că sunt foarte leneș singurul lucru pe care îl fac fără să fiu leneș este să joc fotbal

26. Bună ziua
Sunt o fată de 13 ani, 49 kg și înălțime 1. 57
Vreau să slăbesc 5 kg în 3 săptămâni. Vă rog să-mi sugerați diete sau exerciții .:)

27. Numărul 26, uită instantaneu să descarci orice. În primul rând, nu este nimic de descărcat, în al doilea rând ești mic, al treilea 5 kg în 3 săptămâni - wtf. Aceasta este o pierdere în greutate extrem de rapidă, este dăunătoare, mai ales pentru un corp în creștere - este stresantă și nu permanentă. Am fost ca tine la vârsta ta și, de asemenea, m-am gândit că ar trebui să slăbesc, nu mi-a plăcut corpul meu și cu această ură pentru el am reușit doar să mă îngraș, așa că uită de el!

28. Oh, am făcut minunea japoneză, dar nu a existat niciun rezultat în afară de 1 kg. În prezent am 42,5 kg și vreau să fiu cel puțin 40 kg - kg ideal. Am 14 ani și sunt unul dintre cei mici: pp 50 mi se pare groaznic. dar încă depinde. Unii stau foarte bine, alții nu atât.

29. Bună ziua, am vrut să întreb la ce vârstă se poate înscrie o persoană la o sală de sport? Sunt o fată de 13 ani și vreau să slăbesc, am 1, 63 și cântăresc 60 kg, încerc să mănânc sănătos și să fac mișcare uneori.:)

30. Copiii despre ce diete vorbiți. Aceste diete sunt atât de dăunătoare și inutile. Acum vei slăbi kg, iar peste 3 luni vei câștiga 7. În loc să stai în fața computerelor întrebându-te cum să slăbești, ieși afară, aleargă, mergi cu bicicleta, mergi câteva ore, fă exerciții. Nu vă lăsați păcăliți de aceste diete, deoarece creșteți acum aveți nevoie de tot felul de alimente. Dacă vrei, ar fi bine să te limitezi, dar să nu mori de foame. Mănâncă des, dar mai puțin. Succes!:))

31. Până la numărul 29 exercițiile nu se fac o singură dată, ci în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp. Cel puțin o lună sau două.

32. Mulțumită numărului 30, ai dreptate.:))
31 - Ei bine, ai și tu dreptate:), dar mă întrebam unde este răspunsul la întrebarea mea dacă mă pot înscrie?:)

33. Ascultă acum, nu există un efect „yo-yo”. Fiecare dietă are un efect mai mare sau mai mic asupra greutății inutile, dar problema recuperării acesteia este legată de noi. Iată ce se întâmplă de obicei după dietă:

- Dieta a avut un efect și am pierdut greutatea inutilă, iar acum ne putem relaxa și mânca ca înainte, ca și când nu am fi văzut-o niciodată. Scopul după dietă este menținerea greutății la limitele dorite. Așadar, nu mergeți la diete care vă fac rău stomacului toată ziua. Alegeți-le corect, altfel efectul „yo-yo” este inevitabil și puteți câștiga kilograme în plus!

35. Voi împărtăși ceva cu tine, dar nu râde. Sunt o fată de 13 ani, am 1,75 înălțime și cântăresc 86 kg, te rog ajută-mă, m-am săturat de insulte. Toată lumea spune că trebuie să slăbesc, dar pentru asta am nevoie de sprijin. Nu o pot face singură.

36. La dracu, spune-mi o dietă pentru adolescenți, dar nu să mor de foame, dar să nu oprești dezvoltarea creșterii tale și în același timp să nu te îngrași