Potrivit medicilor, o sarcină uriașă cade asupra sistemului vascular din corp - activitatea organelor principale depinde în mod direct de sănătatea vaselor de sânge. Prin urmare, medicii recomandă cu tărie consumul acestor alimente, care (datorită componentelor lor valoroase) previn dezvoltarea aterosclerozei, reduc inflamația vaselor de sânge și previn depunerea plăcilor aterosclerotice în ele.

vasele

Deci, la ce servesc aceste alimente?

Avocado. Cercetătorii mexicani au descoperit că persoanele care mănâncă avocado în fiecare zi timp de o săptămână au niveluri de colesterol mai sănătoase cu o medie de 17%. În general, acestea sunt mai scăzute decât alte niveluri de colesterol total din sânge, în detrimentul unui raport bun: mai puțin colesterol rău și invers - un nivel mai ridicat de bun.

Fibră. Atât de important pentru sănătatea vaselor de sânge, fibrele alimentare sunt abundente în cerealele integrale (pâine integrală, orez brun, fulgi de ovăz și cereale integrale din hrișcă etc.), precum și în multe fructe și legume. Fibrele se leagă de colesterolul în exces și îl elimină din organism.

Somon. Pește gras (macrou, hering, ton, somon), care conține acizi grași omega-3 care activează metabolismul colesterolului. Utilizarea peștelui gras de două ori pe săptămână protejează împotriva multor boala de inima.

Sparanghel. Sparanghelul este numit unul dintre cei mai buni purificatori naturali ai arterelor - includeți-l în dieta dvs., poate proteja vasele de sânge de cheaguri de sânge. Conținut în folat de sparanghel ameliorează inflamația vaselor de sânge și scade tensiunea arterială.

Nar. Sucul natural de rodie stimulează formarea de oxid nitric în organism, care dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin în vase.

Brocoli. Broccoli este saturat cu fibre, care permite vaselor de sânge, și vitamina K, care este necesară pentru întărirea oaselor și prevenirea depunerilor de calciu în plăcile de colesterol și deteriorarea arterelor.

Măr paradis. Persimonul conține de două ori mai multă fibră și mai mulți antioxidanți decât un măr, iar polifenolii conținuți în fruct reduc acumularea de colesterol pe pereții interiori ai vaselor de sânge.

Merișor. Studiile arată că consumul regulat de afine poate contribui la reducerea riscului general boala de inima și vasele de sânge cu până la 40%! Această boabe este bogată în potasiu - regulatorul nivelului colesterolului „rău”.

Ceai verde. Ceaiul verde este bogat în catehine - compuși care previn creșterea colesterolului și ajută la prevenirea cancerului.

Spanac. Conține potasiu și acid folic, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Conform studiilor recente, o porție de spanac pe zi reduce riscul de boli de inimă cu 11%.