Nu este ușor să mănânci sănătos. Nu numai pentru că uneori mâncarea oferită nu este atât de gustoasă, ci pentru că, în majoritatea cazurilor, este destul de scumpă.

alimente

Cu toate acestea, există o modalitate de a face față bugetului, în ciuda prețurilor ușor mai mari ale produselor utile și ecologice. Și nu ar trebui să uităm de beneficiile pe care le aduc sănătății întregului corp.

Banane

Bananele sunt un aliment util. Acestea conțin multe vitamine, minerale și proteine ​​importante. Sodiu, potasiu, seleniu, magneziu, acid folic se găsesc în compoziția fructului tropical. Lucrul bun este că o singură banană suprimă foamea și plinătatea în abdomen este menținută pentru o perioadă mai lungă de timp.

Ai încredere în ouă. Micul dejun cu acest produs bogat în proteine ​​oferă nutrienți valoroși și oferă un mic dejun sănătos și ieftin. Desigur, iubitorii de ouă pot lua prânzul sau cina cu ei. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de sodiu, potasiu, vitamina D, calciu.

Arahide

Consumul de arahide are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra organismului. O mână dintre ele furnizează fierul, calciul, magneziul, proteinele și vitamina B6 necesare. Desigur, arahidele pe care le consumi ar trebui să fie crude.

Dovleac

Dovleacul este o legumă ieftină, care este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, dar și vitamina C, B6, calciu, magneziu și fier. Din acesta puteți pregăti supe, salate, clătite, deserturi.

Porumb

Bazează-te și pe porumb. Este o sursă de sodiu, potasiu, magneziu, fier și vitamina B6. De asemenea, ea participă la diverse rețete delicioase și utile.

Guava

În multe țări din întreaga lume, guava este un aliment accesibil și foarte util. Bogat în fibre, vitamine și minerale, este o alegere excelentă pentru micul dejun. Este dificil de găsit în Bulgaria, dar îl puteți înlocui cu mere.

Spanac, leguminoase, cereale, cartofi dulci

Alimentele de calitate și necostisitoare includ spanacul și cartofii dulci. Mănâncă mai multe cereale - fulgi de ovăz, orez. De asemenea, leguminoasele sunt foarte gustoase, ieftine și utile.

Pentru iubitorii de carne, puiul este o opțiune bună, de asemenea, peștele nu trebuie neglijat. Un macrou pe săptămână, de exemplu, este un aliment accesibil și hrănitor.