circulația

Potrivit Departamentului spaniol de flebologie, aproape 30% dintre adulți suferă astăzi de insuficiență venoasă cronică - o afecțiune care de obicei se agravează odată cu debutul verii. Obosit, picioarele grele și varicele pot provoca deteriorarea circulației sângelui în picioare - o realitate zilnică pentru multe femei, și, de asemenea, o cauză a durerii severe.

Această problemă este în esență circulație slabă a sângelui în picioare - o afecțiune care are adesea o componentă ereditară și, la rândul său, este influențată de un stil de viață sedentar sau de o nutriție deficitară.

Când venele din picioare își pierd elasticitatea, valvele nu se închid corespunzător, provocând acumularea de sânge în ele și dezvoltând hiperemie dureroasă sau vene varicoase.

Poate fi îmbunătățită circulația sângelui în picioare pentru a atenua aceste situații? Desigur. Dacă începe să faci exerciții mici în fiecare zi și adaugă câteva dintre următoarele alimente în dieta ta, vei trăi o viață plină și te vei simți mai bine. Încercați-le!

1. Alimente bogate în vitamina C.

O greșeală obișnuită pe care o fac oamenii este să nu primească suficientă vitamina C sau, mai rău, să cumpere sucuri procesate și să creadă că conțin toți nutrienții esențiali de care au nevoie.

Cele mai potrivite sucuri pe care le puteți cumpăra sunt făcute din fructe naturale și, desigur, sunt organice. Acest lucru vă va asigura că obțineți toate vitaminele și mineralele pe care le conțin fructele pentru a promova o mai bună circulație a sângelui în picioare.

Portocalele, lămâile și papaya sunt foarte bogate în vitamina C, iar această vitamină poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui prin:

2. Ghimbir pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare

Această rădăcină uimitoare are o lungă tradiție de utilizare în medicina naturală. Este posibil să fi încercat deja câteva tratamente terapeutice sau farmacologice zilnice pentru a promova o mai bună circulație a sângelui în picioare.

Acand incepi. totuși, consumul regulat de ghimbir împreună cu dieta zilnică va observa mult mai multe îmbunătățiri.

Ceea ce vrem să spunem este că nu veți putea înlocui toate tratamentele cu ghimbir, dar este un „supliment” bun: Prin urmare:

  • Este un analgezic natural care reduce durerea și inflamația
  • Ghimbirul este o modalitate excelentă de a stimula circulația sângelui
  • Consumați întotdeauna ghimbir proaspăt pentru a profita din plin de proprietățile sale de vindecare. Drept urmare, veți absorbi mai mulți nutrienți și veți furniza mai mult oxigen organismului, ceea ce promovează sănătatea și elasticitatea venelor și arterelor.

3. Semințele de dovleac

Nu aruncați niciodată semințele de dovleac. Este posibil să nu știți beneficiile incredibile ale acestora asupra sănătății?

Semințele de dovleac sunt o sursă naturală de vitamina E, care este esențială pentru promovarea producției de țesuturi sănătoase și oferă elasticitate venelor și arterelor.

În plus, semințele de dovleac susțin o mai bună circulație a sângelui. Acest lucru ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Așadar, nu ezitați să le pregătiți după cum doriți!

4. Cârnați usturoiul cu apă pe stomacul gol

Aceasta este o combinație uimitoare de vindecare! Dacă nu l-ați folosit încă, începeți mâine. Inainte de micul dejun mâncați un cățel de usturoi cu un pahar de apă. Acest lucru va curăța sângele și va preveni formarea plăcii în vene.

În acest fel, puteți îmbunătăți circulația sângelui în picioare și puteți promova sănătatea generală a sistemului cardiovascular. Usturoiul este, de asemenea, unul dintre cele mai bune antibiotice naturale pe care le puteți găsi!

5. Pepenele are un efect pozitiv asupra circulației sângelui în picioare

Pepenele verde este un diuretic răcoritor, cu un conținut ridicat de licopen. Este un antioxidant care se găsește și în roșii „Împinge” sângele să curgă la membre. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare.

Datorită capacității sale de a preveni inflamația și retenția de lichide, consumul regulat de pepene verde va ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge și a apariției venelor varicoase, chiar le poate face mai puțin vizibile.

6. Curcuma

Curcuma este un condiment utilizat în mod obișnuit în medicina orientală, care câștigă treptat faimă în societatea occidentală. Este un plus excelent pentru mâncăruri datorită culorii sale plăcute.

De asemenea, poate deveni un excelent substitut pentru sare datorită gustului său unic. Conform multor studii, curcuma este excelentă pentru sănătate deoarece:

  • Este un antiinflamator, antiseptic și un puternic antioxidant.
  • Curcuma ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin.
  • Este potrivit pentru reducerea durerii și ameliorarea greutății și presiunii cauzate atunci când circulația sângelui în picioare este slabă.

Amintiți-vă întotdeauna că, pentru ao îmbunătăți, trebuie să eliminați sarea din dieta zilnică, să beți multe lichide și să faceți puțin exercițiu în fiecare zi.

Aceste mici, dar importante schimbări în obiceiurile zilnice vă vor ajuta să vă bucurați de o calitate mai bună a vieții. Sunteți gata?

  • Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C. și Wong, T. W. (2015). Reflexoterapie revizuitoare: Concept, dovezi, practică curentă și instruire pentru practicieni. Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008
  • Organizația Americană pentru Terapiile Caroseriei din Asia. (2014). Presopunctura: definiție lungă. Organizația Americană pentru Terapiile Caroseriei din Asia.
  • Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S. și Dhapte, V. (2017). Terapia contemporană prin presopunctură: leac Adroit pentru recuperarea nedureroasă a afecțiunilor terapeutice. Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
  • Recomandările privind dieta și stilul de viață al American Heart Association. (2017) .heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recomandări_UCM_305855_Article.jsp # .WqgcMpPwZTb

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...

Hiperpigmentarea este acele zone ale pielii unde concentrația melaninei pigmentare este mai mare. Acest lucru duce la întunecarea pielii ...

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare care apare adesea din cauza pietrelor din vezica biliară. Alte motive mai grave ar putea fi ...