beneficii

Cu toții am auzit că „un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”. Dar obsesia cu merele crocante și suculente nu umbrește alte fructe?

Un alt motiv pentru a mânca mere în fiecare zi

Două piese pentru erou

Pere au beneficii uimitoare pentru sănătate, așa că hai să le dăm o șansă. Mai mult, acum este sezonul lor - soiurile de iarnă se coc de la mijlocul lunii septembrie până la sfârșitul lunii octombrie. Și pot fi depozitate toată iarna.

Pere sunt delicioase, suculente și utile

Acestea conțin o cantitate uriașă de fibre și știm că fibrele ne fac să ne simțim plini și menținem inima și intestinele sănătoase. De asemenea, perele sunt relativ scăzute în calorii. Și pentru a nu fi neîntemeiat, iată valoarea nutrițională a unei pere de dimensiuni medii:

calorii: 101; grăsime: 0 g; grăsimi saturate: 0 g; grăsimi trans: 0 g; glucide: 27 g; fibre: 6 g; zahăr: 17 g; zahăr adăugat: 0 g; proteine: 1 g; magneziu: 12 mg; potasiu: 206 mg; vitamina C: 8 mg.

Perele sunt excelente pentru sistemul digestiv

Aceasta, desigur, se datorează fibrelor, care este o parte integrantă a unei diete bine echilibrate. Acestea ne ajută să menținem o greutate sănătoasă și să reducem riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Perele au un indice glicemic scăzut

Deși conțin puțin zahăr natural, conținutul ridicat de fibre asigură faptul că zahărul din sânge nu va sări după ce mâncăm și acest lucru le face grozave pentru persoanele cu diabet. Nu vom muri de foame repede.

Perele sunt bune pentru inimă

Consumul de alimente bogate în fibre are mari beneficii pentru sănătate - ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Destul de fibre din dieta noastră reduce și riscul de a dezvolta boli de inimă.

Pere luptă împotriva radicalilor liberi

Vitamina C din pere combate radicalii liberi, care pot pune celulele sub stres oxidativ și pot duce la boli cronice. Aceasta înseamnă că consumul de pere și alte alimente bogate în antioxidanți poate reduce riscul de a dezvolta cancer, diabet, boli de inimă și chiar boli neurodegenerative, cum ar fi demența.

Fructe și legume - cea mai bună protecție împotriva diabetului

Ce altceva ne poate aduce beneficii

Dar, după cum subliniază Eating Well, pere sunt minunate pentru gătit. Într-o salată cu rucola, într-un desert sau coaptă cu brânză, ca aperitiv. Nimeni nu va fi dezamăgit.