Corpul se deshidratează atunci când începe să piardă mai multe lichide decât ingerează. Acest lucru se întâmplă foarte des în sport, precum și în unele afecțiuni ale corpului.
Rezultatul este un dezechilibru al corpului și al unor funcții ale acestuia. Cel mai ușor simptom este setea, dar există și semnificativ mai severe. De fapt, hidratarea este o cerință de bază a corpului tău.
Chiar și o ușoară privare zilnică a corpului de apă duce la pierderea concentrării, scăderea nivelului de energie și afectează unele organe majore. Corpul deshidratat își pierde capacitatea naturală de a se răcori, ceea ce poate duce la febră și epuizare, precum și la oboseala musculară și pierderea coordonării.
Nu puteți să nu vă dați seama că sunteți deshidratat, corpul trimite semnale de avertizare.
- Pierderea a 1% din fluidele corporale provoacă sete.
- Pierderea de 2% - 5% duce la uscarea gurii, pielea uscată, oboseală, cefalee și dificultăți în activitățile fizice.
- O pierdere de 6% crește temperatura corpului, îngreunează respirația și accelerează ritmul cardiac.
- O pierdere de 8% cauzează amețeli, slăbiciune și dificultăți severe de respirație.
- Pierderea a 10% din fluidele corporale duce la spasme musculare, limbă mărită și posibil delir.
- Cu o pierdere de 11%, circulația sângelui încetinește și funcția renală este afectată.
- Cu o pierdere de 20% din fluidele corporale, supraviețuirea este o chestiune de noroc.
Semnele externe de deshidratare sunt asociate cu pielea uscată și cuticulele. Pielea de culoare cenușă este rezultatul deshidratării periodice. Și dacă acest lucru se întâmplă pentru o perioadă mai lungă de timp duce la apariția ridurilor, decolorarea pielii, lăsarea și pierderea formei.
Puteți face un mic test - ciupiți ușor mâna și relaxați-vă. Dacă pielea și corpul sunt bine hidratate, ar trebui să revină imediat, fără urmă de ciupire.
Pentru a preveni deshidratarea - bea, bea și bea. Aceasta este calea. Apa este cea mai bună alegere pentru a evita sucurile și băuturile răcoritoare, acestea fiind bogate în zahăr.
Dacă simptomele sunt deja mai profunde, consultați un medic.
- Sănătatea misiunii - posibilă!
- O oră pe zi vă va duce pe calea către succes - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate
- Pierderea în greutate și senzația de tabată - sănătate și frumusețe
- Unghiile din keratină și cisteină - Sănătate pentru femei
- Michelle Rodriguez Sunt bisexuală! Senzație - sănătate și frumusețe