micul

Foto: Guliver/iStock

11 iunie 2020, 12:11 p.m.

Micul dejun este deosebit de important pentru starea de spirit din timpul zilei, dar și pentru o siluetă subțire. Pentru a îndeplini aceste 2 condiții, acesta trebuie să fie bogat în proteine. Există multe produse care conțin proteine ​​ușor digerabile, iar consumul lor la micul dejun ne menține plini pe tot parcursul zilei.

Acest mic dejun crește senzația de sațietate prin suprimarea centrului foamei din creier, potrivit unui studiu realizat de o echipă de la Universitatea din Missouri.

Iată care sunt alimentele pe care este bine să le includeți în meniul de dimineață. MedikForum.ru le listează.

Ton. Nu trebuie exagerat, deoarece se știe că acumulează plumb din apele în care înoată. Pe lângă proteine, este bogat în acizi grași omega-3 polinesaturați, care sunt foarte utili pentru inimă, vasele de sânge și creier.

Arahide. 30 de grame asigură 10% din norma zilnică de proteine ​​necesare organismului. În plus, acestea sunt încărcate cu acid folic și vitamina E.

Iaurt. O condiție importantă este că este reală și conține bacterii lactice. O porție de iaurt oferă aproximativ 17 grame de proteine, ceea ce este suficient.

Brânză. Este bogat în proteine, care se digeră ușor. Studiile arată că atunci când o persoană este obosită, consumul de brânză accelerează metabolismul, datorită bacteriilor lactice pe care le conține. De asemenea, au un efect benefic asupra microflorei sistemului digestiv. Brânzeturile tari sunt o prevenire fiabilă și blochează dezvoltarea celulelor canceroase în organism.