Renumitul oncolog David Aigas, șeful Centrului pentru Cancer și Medicină Moleculară Aplicată din West Side, California, oferă sfaturi valoroase.

Recomandările medicului oncolog american nu vizează doar un stil de viață sănătos. Când oamenii aud despre un „stil de viață sănătos”, mulți tind să ignore subiectul. Această expresie provoacă afirmații precum „acesta este un clișeu”, „este foarte frecvent, nu se aplică bolii mele”, „este dificil, nu pot să le urmez” și așa mai departe.

Aproape toată lumea poartă celule canceroase. Este doar o chestiune de timp și circumstanțe să fie activate. Fiecare al treilea locuitor al planetei suferă de hipertensiune arterială, diabet, boli ale tractului digestiv. Stresul, depresia, atacurile de panică, excesul de greutate - lista bolilor care au devenit epidemice poate continua. În cea mai mare parte, aceste boli sunt, de asemenea, cronice. De aceea trebuie respectate instrucțiunile popularului oncolog. Nimeni nu este protejat până nu se îngrijește de propria sa sănătate. Acest lucru nu numai că va asigura ani suplimentari de viață, dar va face, de asemenea, tratamentul mult mai ușor și mai eficient.

Pentru a rezolva unele probleme, va trebui să lucrați din greu, poate chiar să vă depășiți. Dar cel mai important, trebuie să știi de ce vrei să rămâi sănătos. De exemplu, pentru a crește copii și a avea timp să se joace cu nepoții. Și chiar mai bine - cu strănepoții. Stabiliți un obiectiv specific care să vă inspire și să nu renunțați până nu obțineți rezultate concrete.

Iată un adevăr simplu care ar trebui să te facă să gândești

Și nu numai să gândească, ci și să acționeze!

Ce se va schimba dacă sunteți supraponderal și faceți ceea ce este necesar pentru a scăpa de ea?

- În primul rând: este aproape sigur că aveți tensiune arterială crescută. Dacă pierdeți în greutate, cardiologul vă va examina tratamentul și vă va prescrie noi medicamente. Este chiar posibil ca unele dintre ele să cadă, deoarece presiunea se va regla în mod natural.

- În al doilea rând: veți avea de-a face cu ficatul gras. Să nu ne lăsăm păcăliți - fiecare persoană care poartă povara kilogramelor în plus are un ficat gras. Dacă grăsimea acestui organ atât de important nu este eliminată, puteți ajunge imperceptibil la oncologia ficatului.

- În al treilea rând: veți reduce sarcina pe articulații. Inutil să spun, câte beneficii are acest lucru.

Această listă poate continua și probabil se va încheia cu faptul că o figură mai subțire îmbunătățește stima de sine și starea de spirit. Unul devine mai încrezător și mai calm, stresul este redus. Și că toate bolile provin din nervi este un adevăr care nu are nevoie de dovezi științifice specifice.

Recomandări pentru o viață lungă și sănătoasă

O zi fără mișcare = un pachet de țigări afumate

Desigur, activitatea fizică prelungește viața, iar un stil de viață sedentar crește riscul de a dezvolta diferite boli vasculare și cardiace, oncologie și alte boli grave. Dacă o persoană stă nemișcată timp de 6 ore, atunci se produc aceleași daune asupra corpului ca și când fumezi un pachet de țigări în fiecare zi.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, nu este nevoie să vă epuizați cu antrenamente grele. Este suficient să faceți o plimbare lungă seara înainte de a merge la culcare, de a merge la serviciu sau de a urca scările în loc să folosiți liftul. Activitatea fizică ar trebui să fie moderată și plăcută.

Monitorizați tensiunea arterială și ritmul cardiac

Celebrul oncolog sfătuiește să măsoare în mod regulat tensiunea arterială, ritmul cardiac și să monitorizeze nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. În prezența bolilor cronice este necesar să vă tratați sănătatea cu o responsabilitate specială. Se recomandă ca persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani să fie supuse unor examinări preventive anuale, iar celor peste 40 de ani să se supună unui examen medical cuprinzător de două ori pe an.

Monitorizați tensiunea arterială, ritmul cardiac și multe altele, astfel încât trebuie să spuneți medicului dumneavoastră dacă acesta poate monitoriza dinamica sănătății dumneavoastră.

Mănâncă cu plăcere și când este necesar

Nu merită să explicați ce daune cauzează mâncarea rapidă. Alimentele procesate trebuie evitate. Trebuie să fii atent cu sucurile proaspăt stoarse. Nu conțin atât de multe fibre ca fructele proaspete. În plus, conțin carbohidrați foarte rapizi. Situația este similară cu produsele care sunt bătute cu un blender. Organismul le absoarbe rapid, se consumă mai puțină energie pentru digestie și crește nivelul glicemiei.

Este mai bine să refuzați să mâncați fără discriminare și să mâncați de 3 ori pe zi. Acest lucru minimizează riscul de diabet. Dar există excepții. De exemplu, hrănirea fracționată (la fiecare 3 ore, mai puțin) poate fi indicată în prezența bolilor digestive. Susținătorii unei astfel de diete se concentrează pe faptul că, dacă nu mănânci des, foamea crește și poți mânca mult mai mult la micul dejun, prânz sau cină. Dar experții din domeniul metabolismului explică faptul că pentru oameni, trei mese pe zi sunt destul de naturale. Dacă aveți probleme cu supraponderabilitatea, atunci puteți reduce pur și simplu conținutul de calorii și puteți alege dieta optimă, în funcție de caracteristicile corpului.

Este necesar să se îmbogățească dieta cu fructe și legume proaspete. Acestea conțin multe vitamine și minerale naturale.

Dieta optimă, spune specialistul, care te va ajuta să slăbești, este Marea Mediterană. Include aportul de cereale, legume, fructe, pește și ulei de măsline. În ceea ce privește carnea, cea mai bună opțiune este să mănânci carne de 2 ori pe săptămână. Poate fi carne de pasăre, poate fi carne de vită fragedă sau carne de porc slabă. La fel ar trebui să fie felurile de mâncare care conțin pește și alte fructe de mare.

În ceea ce privește alcoolul - este recomandabil să reduceți consumul. Dacă ești capabil chiar să renunți la el, deși unii experți sfătuiesc să bei un pahar de vin uscat seara la cină.

Urmați o vizită la medic și tratați orice boală în timp util

Rutina zilnică, rutina și vizitele medicului - acesta este principalul lucru pe care ar trebui să-l urmeze toți cei cărora le pasă de sănătatea lor. Rutina zilnică este obligatorie pentru persoanele care au boli cronice și dificil de tratat. Respectarea unei anumite rutine din viața de zi cu zi este importantă pentru a se simți bine.

Mănâncă și du-te la culcare în același timp. Renunță la obiceiurile proaste. Dacă fumați - nu treceți la țigările electronice, acestea pot fi mai periculoase decât se așteptau. Luați-vă timp pentru odihnă - săptămânal, lunar și anual. Consultați un medic în timp util și în fiecare an asigurați-vă că vă luați timp cel puțin o dată pentru a efectua un examen medical cuprinzător cu testele necesare - sânge, urină etc.

După cum puteți vedea, sfatul unui oncolog renumit nu este ceva complicat și dificil de implementat. Aveți nevoie de mai multă disciplină și dorința de a vă menține sau îmbunătăți sănătatea într-un mod accesibil tuturor.

Cine este David Aigas?

David Aigas este profesor de medicină. Este expert în sănătate și a scris două dintre cele mai bine vândute cărți despre sănătate, potrivit New York Times: Sfârșitul bolii și Un ghid rapid pentru o viață lungă. Acesta din urmă a fost publicat și în Bulgaria, dar tirajul său a fost epuizat de mult.

oncologi

David Aigas este cunoscut și ca medicul lui Steve Jobs, cu care s-a întâlnit după confirmarea diagnosticului său. Timpul pe care îl petrec rămâne de neuitat pentru celebrul oncolog. La sfatul său, profesorul a început să poarte aceleași pulovere negre combinate cu o cămașă clasică albă.

Unele dintre cele mai faimoase recomandări ale sale - ia statine în fiecare zi pentru a preveni bolile de inimă și uita de yoga - s-au confruntat cu dezaprobarea din partea colegilor săi, dar dr. Aigas spune că preferă să vadă lumea în alb și negru - ca pe care se îmbracă. Tratamentul, a spus el, ar trebui să fie accesibil și rapid. Prin urmare, el acordă mai multă atenție prevenirii și prevenirii bolilor.