rapid

Cum te vezi în oglindă după vremea rece?

Făina de ovăz poate deveni o adevărată baghetă magică atunci când vine vorba de a se forma în timp negativ.

De regulă, fiecare perioadă de descărcare ar trebui să dureze o zi și să se bazeze pe un singur produs. Cel mai adesea este un aliment cu conținut scăzut de calorii - fructe, legume, iaurt, cereale.

Făina de ovăz este utilă în special deoarece are capacitatea de a normaliza stomacul și intestinele. În plus, sunt bine absorbiți, deoarece conțin multă fibră. Dacă suferiți de constipație, asigurați-vă că mâncați în mod regulat fulgi de ovăz.

Pentru ziua de descărcare, vă recomandăm să alegeți nu tărâțe de ovăz, ci nuci. Sunt mai potrivite pentru dietă, deoarece conțin mai mulți nutrienți.

Nu vă lăsați păcăliți de fulgi de ovăz, nu sunt potriviți, deoarece în ele substanțele utile ale ovăzului sunt foarte mici.

Pentru a petrece ziua de descărcare cu fulgi de ovăz, trebuie să obțineți 200 de grame din ele. Se fierbe timp de 5-7 minute. În loc de apă poți folosi un decoct de măceșe - astfel vei furniza organismului mai mulți nutrienți.

În cele din urmă veți obține un terci care este proaspăt preparat. Importul de sare, zahăr, lapte și unt nu este permis.

Cu toate acestea, puteți adăuga câteva fructe uscate sau mere. Asigurați-vă că terciul pregătit este suficient de lichid. Volumul său ar trebui să fie suficient pentru 5-6 prize în timpul zilei. Împărțiți-l în părți egale.

De asemenea, este important să consumați suficientă apă în timpul zilei de descărcare - cel puțin 1,5 litri.

Este interzis să atingeți cafeaua, ceaiul negru și băuturile carbogazoase în această zi.

Bea apă cu până la o jumătate de oră înainte de mese și între mese.